酷熱天氣警告於8月5日17時30分發出 香港市民應採取措施預防中暑

市民在這種極端天氣下應保持警覺，並採取適當措施以預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。特別是長者、孕婦、嬰幼兒、小童以及慢性疾病患者等高風險群體，更需留意身體的任何不適症狀，並在必要時尋求醫療協助。在這個炎熱的夏季，香港市民需要特別注意防暑措施。天文台的警告提醒市民，若出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立即停止一切活動，尋求協助並儘速就醫。此外，勞工處亦提供了《預防工作時中暑指引》，勸告在戶外工作的人員採取必要的防暑措施，如經常補充水分及調整工作時間。如何分辨及預防中暑香港營養師學會認可的營養師吳耀芬（Kathy）提供了一些實用的建議，幫助市民分辨中暑的徵兆並採取預防措施。成人每日的飲水量應以每公斤體重30毫升計算，並根據環境溫度和活動量適量增加。在高溫下，若感到口乾舌燥，即表示身體已有脫水跡象，應立即補充水分。尿液顏色也是判斷脫水的一個指標，淡黃色為正常，若顏色過深則應增加水分攝取。補水的正確方法除了飲水，日常食物如清湯、水果和蔬菜也是補水的好來源。在戶外活動時，每15至20分鐘應補充100毫升水分，以預防中暑。攜帶含水量高的蔬果，如青瓜、番茄、梨、西瓜等，亦有助於補充水分。此外，可將水果切片浸水，以增加飲水的樂趣並提高補水效果。避免補水陷阱在炎熱的夏日，應避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，如咖啡、濃茶、酒和可樂，因為這些飲料會增加脫水的風險。含糖飲品也不宜作為日常補水選擇，因為過量的糖分攝取可能導致肥胖、蛀牙或三高等慢性病。因此，清水仍是最佳的補水選擇。

酷熱天氣警告於17時30分生效 市民應做足防暑措施

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年8月5日17時30分發出酷熱天氣警告，敦促市民保持警覺，並採取適當措施預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。市民如感到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻停止活動，尋求協助並儘速就醫。
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新假期編輯推薦:預防中暑5招！營養師教睇清症狀＋飲水補水需知｜好生活百科

夏天最怕中暑，呢排日日都30幾度，在戶外走一轉都覺得酷熱難頂，尤其曬得太久或補充不夠水分，最易中招！營養師就教大家幾招如何分辨自己是否中暑，及有效的預防方法，計劃要進行長時間戶外活動的大家，要做定功課預防中暑啦！
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