酷熱天氣警告於8月4日18時20分發出香港市民應採取預防措施並關注健康護理

Aug 4 2024

香港天文台於2024年8月4日18時20分發出酷熱天氣警告，提醒市民在持續的高溫下保持警覺，並採取必要措施以預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。

隨著氣溫飆升至33度以上，市民應特別注意身體的反應，如出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立即停止一切活動，尋求協助並儘速就醫。特別是對於易受高溫影響的群體，如長者、孕婦、嬰幼兒、小童以及慢性疾病患者等，更需留意身體的變化，並採取適當的防護措施。在這段高溫期間，市民應遵循勞工處的《預防工作時中暑指引》，適當調整工作時間，避免在高溫時段進行戶外工作，並應經常補充水分。建議在涼爽的清晨或傍晚時段進行戶外活動，並避免過度勞累。室內活動時，應保持良好的空氣流通，若無空調設備，則可開啟窗戶或使用風扇。外出時，穿著淺色透氣衣物，佩戴寬邊帽和防紫外線眼鏡，並定期塗抹防曬霜，以保護皮膚免受強烈陽光傷害。天然療法與夏日健康面對夏日的高溫，除了防暑措施外，市民亦可借鑑法國女性崇尚的天然療法來照顧自己的健康。例如，多喝礦泉水或花茶不僅有助於保持身體水分，還能緩解與高溫相關的頭痛。選擇含有抗炎特性的天然茶葉或花草，如覆盆子或西洋蓍草茶，可以幫助身體放鬆，減少腹部絞痛，並有助於消除水腫。調整飲食與個人衛生夏季不僅是高溫的季節，也是許多人體驗經期不適的時候。調整飲食習慣，避免過甜、過鹹或加工過的食物，並選擇含豐富蛋白質、Omega-3、維他命B、鎂和鉀的食物，有助於減輕經痛和改善情緒。此外，夏天更頻繁地更換月經用品，如衛生棉條、衛生巾或月經杯，也是保持個人衛生和舒適度的重要措施。運動與自我護理溫和的運動，如瑜伽、普拉提、伸展或散步，可以幫助紓緩經痛，同時減少炎熱帶來的不適感。選擇在氣溫較低的早晨或晚上進行運動，可以避免高溫對身體的影響。此外，使用植物油加入精油進行按摩，如羅馬洋甘菊、羅勒或薄荷精油，不僅能夠提供清新的香氣，還能緩解肌肉痙攣和疼痛。