最佳睡眠時間原來是⋯ 研究：瞓太多或太少都會讓人變蠢｜外國研究
撰文：Pi｜圖片：劇照｜編輯：CC
最佳睡眠時間應該是7-8小時
加拿大西安大略大學（University of Western Ontario或Western University）進行了一項有關睡眠時間的研究，該研究找了約四萬人來進行實驗，並記錄了他們的日常作息，睡眠資訊等。
經過一段長時間的觀察後，得出7至8小時的睡眠時間對大腦的修復狀況是最好的！既不會過於放鬆也足夠恢復飽滿的精神，也為工作上帶來最好的效率，不會有感到疲態的情況出現，所以無論是工作天還是假日都最好以8個小時來做最少睡眠時間才是最好。
睡太多或者睡太少都會變蠢？
同一個研究也提及到，大腦中有一個特定區塊，是用來處理複雜的計算，若果睡太多或是睡太少，會影響到那個區域的精準度和效率，會導致到你思緒變得比人遲純，無法做出正確或有效率的判斷，讓你的反應比平時慢好幾倍。當然就都市人而言，睡太少也不是他們所想的，大家都想有一個充足睡眠，迎接第二天的來臨，而對女士來說有一個好睡眠比起買更貴的護膚品還要好，所以如果不想變蠢和皮膚變差最好都是睡7至8小時最好。
聽音樂或減少使用電子產品有助睡眠
建議有失眠或者經常睡不好的人，於睡不著時與其在床上翻來覆去，玩手機，不如起床去做一些有助睡眠的活動，例如在睡前飲一杯熱牛奶，臨上床前減少使用電子產品，聽一些輕鬆音樂或大自然的聲音，從而減少壓力，比起在床上不停地按手機更有助睡眠。
