長期孤獨危害健康有如每日吸15支煙獨自食飯更易肥｜網絡熱話

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新假期飲食組

Sep 25 2020

原來長期孤獨同樣危害身體健康，有如每日吸15支煙！英國組織「Jo Cox Loneliness Commission」發表的一份研究報告指出，長期孤獨早死的機率更比其他人高！另有研究指出一個人孤獨食飯，也會帶來3大危機。

撰文：MaggieMalau@Central、素岐｜圖片：Instagram、劇照資料來源：BBC、japantimes｜編輯：sandy

長期孤獨危害健康

孤獨的人身邊經常沒有多個朋友，很多時候都自己一個人。英國組織「Jo Cox Loneliness Commission」發表研究報告，指出孤獨有如傳染病，在社會中十分容易散播。在英國便有超過900萬個成人感到長期孤獨。

研究指，孤獨的成因主要是因為網絡發達，人們足不出戶都可以接收資訊，大家都喜歡獨自在房間裏上網，導致人與人之間面對面的實際連繫減少。因為長時間都自己一個人，孤獨的人都會比較冷漠，不止對心理造成影響，其實還會對身體有害！

長期孤獨有如日食15支煙

報告更指，長期孤獨的人有如每日吸食15支煙，比癡肥更致命，而且比其他人早死的機率高1/3呢！因此如果長期感到孤單、不快樂，不要以為只是小事。嚴重的隨時會演變為情緒病，令人失去做事的動力，傷心又傷身啊！

研究指一個人孤獨食飯3大危機
1. 獨食男易患三高

韓國研究指出，每星期至少有2日獨自吃飯的男性，相比經常與家人或朋友吃飯的男性，更易出現代謝症候群。根據香港浸信會醫院列出代謝症候群的定義，這是身體內新陳代謝之危險因子聚集的現象，而這些危險因子會增加患上心臟病及其他內科疾病如糖尿病或中風等的風險。危險因子包括中央肥胖、三酸甘油脂高、高密度脂蛋白膽固醇低、血壓高和空腹血糖高。若病人有以上3項病徵，就會被診斷為代謝症候群。

2.「獨食」易抑鬱

東京大學研究員谷友香子曾發表另一項調查，發現「獨食」老人比有人陪伴吃飯的老人更易患抑鬱；獨食的女性出現抑鬱症的可能性比有「飯腳」的高出1.4倍，而男性則高出約2.7倍。新澤西州立羅格斯大學亦有研究指出，不少慢性病與提早死亡的原因之一就是「孤獨感的出現」。人始終是群體動物，研究員補充指出孤獨的人缺乏社交，相對地就會容易出現焦慮，導致慢性疾病的出現。

3.獨食主攻快餐更易肥

「獨食」當然會選擇一個「又平又快」的地方，難道一個人會去高級餐廳吃牛扒？基本上「獨食」人士通常只會吃外賣或快餐來填肚，久而久之就容易引起肥胖或相關的疾病。而日本大阪大學和美國南卡羅萊納醫科大學的研究均指出，進食太急速或咀嚼不足的人，出現肥胖的機率可能會比一般人高出3倍；咀嚼不足還會增加胃的負擔，有可能造成消化代謝功能混亂。由此可見一個人擁有「速食飲食習慣」會帶來不少身體問題。