酷熱天氣警告於8月8日16時20分發出 香港市民應採取措施預防中暑

市民在這種極端天氣下應保持警覺，並採取適當措施以預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。尤其是長者、孕婦、嬰幼兒、小童以及有慢性疾病的人士，更應留意身體的反應，避免長時間暴露於炎熱的環境中。

在這種天氣下，市民應避免在戶外進行劇烈運動或長時間工作，並應遵循勞工處的《預防工作時中暑指引》，實施必要的防暑措施。此外，市民應注意保持充足的水分攝取，穿著透氣衣物，並在室內保持良好的空氣流通。若出現任何不適症狀，應立即尋求醫療協助。

如何分辨及預防中暑

香港營養師學會認可營養師Kathy提醒市民，預防中暑的關鍵在於識別身體的警號並採取適當的預防措施。成人每日的飲水量應以每公斤體重30毫升計算，並根據環境溫度和活動量適量增加。在高溫下，如果感到口乾舌燥，這可能是身體脫水的信號，應立即補充水分。尿液的顏色也是判斷脫水的一個指標，淡黃色為正常，若顏色過深則應增加水分攝取。

補水多種方式

除了飲用清水外，日常食物如清湯、水果和蔬菜也是補充水分的好來源。在戶外活動時，每15至20分鐘應補充100毫升水分，以預防中暑。市民可攜帶含水量高的蔬果，如青瓜、番茄、梨和西瓜，或將水果切片浸在水中，增加飲水的樂趣。

避免補水陷阱

Kathy提醒市民，咖啡、濃茶、酒和含糖飲料等都含有咖啡因或酒精，會增加脫水的風險。在炎熱的夏日，應避免飲用這些飲品，以免造成水分流失。選擇清水或低糖飲料作為日常補水的最佳選擇。

酷熱天氣警告於16時20分生效 市民應做足防暑措施

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年8月8日16時20分發出酷熱天氣警告，敦促市民保持警覺，並採取適當措施預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。市民如感到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻停止活動，尋求協助並儘速就醫。
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