酷熱天氣警告於7月22日13時15分發出 香港市民注意防暑及選擇正確睡姿以保持涼爽
特別是在夜晚，熱浪亦可能影響睡眠質量，因此選擇正確的睡姿變得尤為重要。本文將提供一些實用的建議，幫助市民在這段高溫期間保持涼爽和健康。在酷熱天氣警告生效期間，市民應留意身體狀況，尤其是長者、孕婦、嬰幼兒、小童以及有慢性疾病的人士。外出時應穿著淺色透氣衣物，佩戴寬邊帽和防紫外線眼鏡，並定期塗抹防曬霜。此外，選擇合適的睡姿也能幫助減少夜間因高溫而翻身的次數，從而提高睡眠質量。防暑貼士：保持身體涼爽在這段高溫天氣，市民應避免在炎熱時段進行戶外活動，並盡量在涼爽的清晨或傍晚時段外出。室內活動時，保持良好的空氣流通至關重要；若沒有空調設備，應開啟窗戶或使用風扇。勞工處亦提供了《預防工作時中暑指引》，建議在戶外工作或於高溫環境中工作的人員實施必要的防暑措施，例如經常補充水分及調整工作時間。選擇正確的睡姿以保持涼爽Levitex品牌創辦人James Leinhardt在TikTok分享，選擇正確的睡姿對於保持夜間涼爽至關重要。他建議避免趴睡，因為這會增加心跳速度和體溫。相反，側睡或仰睡能幫助身體保持涼爽，特別是「半胎兒型」側躺和「觀星者」仰臥姿勢。打造最佳涼爽睡姿的三個步驟為了在炎熱的夜晚獲得更好的睡眠，市民可以遵循以下三個步驟：首先，選擇一個合適的枕頭放置在頭部，以保持頸椎舒適；其次，確保在膝蓋和腳踝之間放置第二個枕頭或被子，以減輕脊椎壓力；最後，嘗試保持這個姿勢，以減少夜間翻身的次數，從而保持涼爽。
酷熱天氣警告於13時15分生效 市民應做足防暑措施
酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月22日13時15分發出酷熱天氣警告，敦促市民保持警覺，並採取適當措施預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。市民如感到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻停止活動，尋求協助並儘速就醫。
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近日高溫持續，不少家庭都會出現熱到無法入睡的狀況。而寢具品牌Levitex創辦人就指出側睡或者仰睡的方式其實最涼爽。James Leinhardt就在TikTok分享到若要保持涼爽，睡姿是很重要的。因舒適的睡姿能減少翻身機會，而睡姿不正確，尤其是「趴睡」就會讓人不停翻身從而導致心跳加速，體內血液流動加快，隨之體溫升高導致越睡越熱。
