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分手後常犯的5個錯誤 千祈唔好追蹤對方!幾時可跳出情傷呢?|網絡熱話

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回想起與前度分手的一幕還是歷歷在目?心還會突然的隱隱痛?原來美國曾研究過分手後人體所出現的「心痛」真的會痛到死,到底心臟會出現甚麼不良反應?到底又需要多久才能跳出情傷呢?

撰文:素岐|圖片:網上圖片|資料來源:Chicago Tribune、Law of attraction、Business Insider、journals.sagepub.com

小心!分手心痛到變心肌病

情侶分手,大家都感到心碎,原來心臟的變化真的會引致死亡,醫學俗稱為心碎症候群(broken heart syndrome),根據《芝加哥論壇報》內有心臟科醫生指出,處於傷感、恐懼甚至氣憤的情況下,因為心臟肌肉受到情緒帶來的壓力而變得衰弱,嚴重者會難以呼吸,或會出現心肌病之類的症狀。

處於傷感的情況下,因為心臟肌肉受到情緒帶來的壓力而變得衰弱。(圖片來源:Pexels)
處於傷感的情況下,因為心臟肌肉受到情緒帶來的壓力而變得衰弱。(圖片來源:Pexels)

回看前度照片 身體會作出變化

另外,美國哥倫比亞大學曾研究為剛失戀的女性進行腦部掃描,研究人員在實驗過程要求她們看前度的照片,發現女性重新回憶與前度的片段時,大腦的次級體感皮質(secondarysomatosensory cortex)就會出現反應,反映出個人情緒將會影響身體的變化。

女性重新回憶與前度的片段時,個人情緒將會影響身體的變化。(圖片來源:Pexels)
女性重新回憶與前度的片段時,個人情緒將會影響身體的變化。(圖片來源:Pexels)

分手後!人們經常犯的5個錯誤

失戀或分手後不要再犯以下5個錯誤,因為這些行為只會令你「痛上加痛」。

1. 追蹤對方

分手後最怕做兩件事,一是打開電話內的相簿卻看見一張又一張的合照;二就是在個人社交網站上看見曾放閃的合照,分手後故意不聯絡前度卻私下留意著對方的生活,「窺探」別人生活總是令人崩潰。而在2012年有研究指出,分手後的人愈關注前度的Facebook內容,便愈容易產生負面情緒,渴望得到對方,而且難以從分手中成長。老土講句,分手後就應該好好生活,不要再留意對方的一舉一動,免得令自己繼續心痛。

分手後的人愈關注前度的Facebook內容,便愈容易產生負面情緒,渴望得到對方。(圖片來源:Pexels)
分手後的人愈關注前度的Facebook內容,便愈容易產生負面情緒,渴望得到對方。(圖片來源:Pexels)

2. 認為對方是最好

分手時總聽到人說:「我搵唔番好似佢咁好嘅人。」其實失戀後何不讓自己冷靜下來,然後再重新出發!約會專家Andrea Syrtash曾提及過,試試轉變自己的擇偶條件,嘗試發掘些與你擇偶條件不同的人,或許可以尋找一個更適合當自己伴侶的人。

試試轉變自己的擇偶條件,或許可以尋找一個更適合當自己伴侶的人。(圖片來源:Pexels)
試試轉變自己的擇偶條件,或許可以尋找一個更適合當自己伴侶的人。(圖片來源:Pexels)

3. 在網上發放負能量

在2013年的一項研究指出,分手後在網上只發放負能量有可能令你的心情變得更差,因為他們沒有真正面對「分手」。維拉諾瓦大學的心理學家曾進行一項實驗,找來100位參加者參與為期4日的研究,要求他們寫出自己在失戀後的故事,發現某程度上讓失戀者透過認知過程(cognitive process)有助他們減少出現負面情緒。

分手後在網上只發放負能量有可能令你的心情變得更差。(圖片來源:Pexels)
分手後在網上只發放負能量有可能令你的心情變得更差。(圖片來源:Pexels)

4. 愈抑制愈出事

有些人分手愛自閉,你會否也是其中一人?有時你愈抑制自己不掛念對方,卻變成更想留意對方的行為?哈佛大學心理學家Daniel Wegner提出過「白熊實驗」,要求參與者不要在腦海中想起一隻白熊,但人們的思維往往相反,這個實驗表示你愈抑制自己的行為,卻弄巧反拙,變成你愈不能控制自己。而在《白熊心理學》書中提及到「擊退白熊最好的方法便是發現它、認識它」,正如失戀後的你,不願意談論分手後的感覺,只會令你一直陷在失戀陰霾裡,所以最好的方法就是要積極面對痛楚。

不願意談論分手後的感覺,只會令你一直陷在失戀陰霾裡。(圖片來源:Pexels)
不願意談論分手後的感覺,只會令你一直陷在失戀陰霾裡。(圖片來源:Pexels)

5. 總是覺得自己錯

有些人如果無法逃離失戀陰霾,他們便會認為導致分手的原因是自己做得未夠好,然後便試圖用各種方法去留住對方,例如為對方改變自己的性格,便以為可以改變結果,但其實在對方眼中只會是「做多咗」,因為對方根本就不會為你改變決定,做人有時要學會好好愛惜自己。

為對方改變自己的性格,但其實在對方眼中只會是「做多咗」。(圖片來源:Pexels)
為對方改變自己的性格,但其實在對方眼中只會是「做多咗」。(圖片來源:Pexels)

分手後幾時可以recover?

成日都聽到人表示,時間可以沖淡一切,不過記者覺得分手後需時多久才放下對方,絕對是因人而異。但美國有大學研究訪問了155位半年內分手的人,大多數的人至少用三個月以上的時間才能重新投入新生活,不過亦有超過七成受訪者認為短時間內便可以放下情傷。

(圖片來源:《大叔的愛》截圖)
(圖片來源:《大叔的愛》截圖)

撰文:素岐|圖片:網上圖片|資料來源:Chicago Tribune、Law of attraction、Business Insider、journals.sagepub.com