酷熱天氣警告於07月12日06時45分發出 香港市民注意防暑及選擇正確睡姿以保持涼爽

當氣溫高於33度時，尤其需要注意身體的反應，如出現頭暈、頭痛、噁心等症狀，應立即停止一切活動，尋求幫助並盡快就醫。此外，特定的高風險群體，包括長者、孕婦、嬰幼兒、小童以及有慢性疾病的人士，更應留意自身的健康狀況。在這段高溫期間，選擇正確的睡姿也成為保持身體涼爽的一個重要因素。香港天文台提醒市民，在酷熱天氣警告生效期間，應避免在炎熱時段進行戶外活動，並採取適當的防暑措施。室內活動應保持良好的空氣流通，若無空調設備，則應開啟窗戶或使用風扇。外出時，穿著淺色透氣衣物，佩戴寬邊帽和防紫外線眼鏡，並定期塗抹防曬霜，以保護皮膚免受紫外線傷害。

高溫影響睡眠質量 專家建議正確睡姿

在連日的高溫下，不少市民晚上可能會感到熱得難以入睡。寢具品牌Levitex創辦人指出，選擇合適的睡姿對於保持夜間涼爽至關重要。他特別反對趴睡，因為這種姿勢不僅增加了睡眠窒息的風險，還會導致身體越來越熱。

選擇合適睡姿以促進涼爽睡眠

根據Levitex創辦人James Leinhardt的建議，最佳的睡姿是「半胎兒型」，即側躺並微彎雙腿，並在兩腿之間放置一個足夠支撐力的枕頭。這樣可以幫助臀部保持中立，防止腿交叉，從而減少翻身的次數，有助於保持涼爽。如果不習慣側躺，可以嘗試「觀星者」睡姿，即仰臥並將雙手放置於頭部或枕頭下。

三步打造最佳涼爽睡姿

為了在炎熱的夜晚獲得更好的睡眠質量，市民可以遵循以下三個步驟：首先，選擇一個合適的枕頭放置在頭部，以確保脖子不會被向前推或過度彎曲；其次，確保在膝蓋和腳踝之間放置第二個枕頭或使用被子代替，以減輕脊椎壓力；最後，這些措施還有助於將身體「固定」在同一位置，從而減少夜間翻身的機會，有助於保持涼爽。

酷熱天氣警告於06時45分生效 市民應做足防暑措施

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月12日06時45分發出酷熱天氣警告，敦促市民保持警覺，並採取適當措施預防中暑及其他由酷熱引起的健康問題。市民如感到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立刻停止活動，尋求協助並儘速就醫。
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高溫持續專家揭1姿勢越睡越熱 最佳睡姿需2枕頭輔助

近日高溫持續，不少家庭都會出現熱到無法入睡的狀況。而寢具品牌Levitex創辦人就指出側睡或者仰睡的方式其實最涼爽。James Leinhardt就在TikTok分享到若要保持涼爽，睡姿是很重要的。因舒適的睡姿能減少翻身機會，而睡姿不正確，尤其是「趴睡」就會讓人不停翻身從而導致心跳加速，體內血液流動加快，隨之體溫升高導致越睡越熱。