【溫泉中暑】天氣凍都會？嚴守落水4部曲

Nov 21 2016

台灣、日本等地正值泡溫泉入季時機，天氣凍時，不少人趕著浸落泉水或長浸，有機會溫泉中暑。其實，溫差愈大就愈要提高警覺，有些細節好易忽略，大家不妨做下功課喇～

撰文：天才女行社

01 | 一凍一熱太激進？

你以為個個受得起冰火咩？當身體、皮膚表層溫度較平常低，突然全身浸入熱水，溫差會令血壓飆升，引至昏厥及中暑，有高血壓、心臟病等人士更可能引致中風和心肌梗塞。日、台不少溫泉達至40至45℃高溫，所以，如於天氣寒冷時浸露天溫泉，大家要謹記嚴守「落水4部曲」。

Step 1
相信大家都知道泡溫泉前要先洗澡，除了因為衛生，以溫水沐浴有助身體適應。
Step 2
許多人容易忽略此點，適應溫度應要「由下至上」，準備落泉水之前，可先把腳放進去10秒左右，讓血液循環加快。
Step 3
不要一下子全身浸下水，將下半身浸入泉水。

Step 4
浸泡全身。

02 | 冬天浸溫泉都會中暑？

浸溫泉一定要掌握時間。去年台灣曾發生一位老婦於夏天浸溫泉，懷疑因中暑引致死亡。其實身體長時間泡在溫泉水中都會出汗，即是有機會脫水，所以即使是冬天，泡太長時間也可能導致中暑。30℃ 水溫應浸泡20至30分鐘，而40至45℃水溫，浸泡5至10分鐘便該休息。

03 | 浸完要忍住不抹身？

之前記者曾去九州名湯霧島溫泉區浸溫泉，一浸完就想再洗個澡才回房大覺，同行日本導遊立即制止，大叫「浪費」。天然溫泉含有礦物質，洗掉便失去部分療效，所以正常情況下，應該讓身體自然風乾。如果浸循環式溫泉或具強酸性、硫磺溫泉等，則應再沖身。不過，浸完露天溫泉溫差大，比較易著涼，以毛巾輕力印乾較佳，加上溫差大其實已加快新陳代謝效果，無謂弄巧成拙。