【Breakup Tours】利用啟程和回程的時間 好好記錄這趟失戀旅行的心路歷程

撰文：Breakup Tours｜圖片：unsplash｜編輯：sandy

【Breakup Tours】一個人搭飛機的空檔可以做什麼？

既然決定了走上失戀之旅，來一場心態上的改變，行為上也得改變一下。用這趟旅行開始和結尾的機程，開始寫作，記錄自己旅程中心態的轉變。以下是幾點簡單的指引，助你填滿你的旅遊日誌。

利用啟程和回程的時間

啟程：為自己的旅程定立目標

開展失戀旅行的人都希望能透過旅行，放開前度，拋低傷痛，開展自信又快樂的單身日子。在旅程的開始，記錄自己開展失戀旅行的初衷，例如是「讓自己變得更獨立和勇敢」，靠自己從失戀中站起來，也為自己踏出的第一步而打打氣。

同時，也為自己這次的旅行訂下一些小目標。這些目標可以是簡單如「學懂使用google map找尋到景點的路」，又或是「學習打招呼的外語， 主動跟當地人搭話」，甚至是提醒自己不要被失戀的負面情緒影響。用旅行的時間一方面為失戀療傷，另一方面學習勇敢獨立的面對生活的種種雜項。

回程：用積極性寫作方法 記錄旅途中的快樂情緒

在旅程完結之時，儘管途中經歷過開心、寂寞、興奮、難過等心情，嘗試在飛機上靜靜回想這幾天的旅程，寫下，例如「旅程中開心的事」、「旅程中感思的事」「途中遇上的好人」等，以積極的思想，記下旅程中對失戀這件事在心態上的轉變。

好好記錄這趟失戀旅行的心路歷程

研究顯示，積極性寫作可以讓人在短時間內產生正面情緒，從而有效對抗包括失去、抑鬱、疼痛等的負面情緒。人在面對分手之後，情緒愈正面，愈容易走出失戀的傷痛，個人成長也會愈多。曾經有學者做過相關的實驗，實驗找了一群剛失戀的人，他們連續三天需要根據不同的主題，進行 20 分鐘的寫作，主題包括「你認為的分手原因以及真實的分手過程」、「回憶分手之後幾天內自己的情緒」和「分手幾周內自己的情緒」。

三天的實驗結束後，採取積極性寫作的失戀者，沒有採取寫作練習的人產生了更多的正面情緒。讓這次的旅行為自己帶來一點正能量，讓自己享受單身後恢復的自由，並將快樂的小事記錄，比發洩負面情緒，每天自怨自艾，把自己當成悲劇主角，更有益於健康。