吃麵包也不發胖 聰明配搭輕鬆靠 麵包瘦身

Text: Bertha So | Photo: 網上圖片｜Source：わかった！こうして食べれば太らない

吃麵包也不發胖 聰明配搭輕鬆靠 麵包瘦身

根據書中研究歸納出，簡單告訴你吃甚麼就胖哪裏。

總結來說:

▲肉的油脂、鮮忌廉、奶油、雪糕 ＝手臂
▲熱牛奶＝頸部和前胸位置
▲芝士、紅肉、魚＝胸部
▲米飯、麵包、生菜、餅乾、大豆、南瓜＝肚子
▲麵包、拉麵、甜點、糖果、番薯、果乾、燙青菜＝下腹部
▲燉菜、豆漿＝臀部
▲朱古力、餅乾、啤酒＝膝蓋
▲蛋糕、甜麵包、壽喜燒、煮魚＝大腿前方
▲雪糕＝腳踝

唔想臀部無限發展，就要少吃______ >>

▲沙律醬、沙律油 = 腋下
▲油炸肉類、紅酒＝肩上
▲薯條、薯片、炸物＝後背
▲冬甩、炒青菜、根菜類＝臀部
▲肉類＝大腿
▲碳酸飲料、乳酪、雪糕＝大腿後方
▲美乃滋＝後膝
▲肉類、調味料、鹽分＝小腿

女生們的第一個反應，應該是要開始多吃「芝士、紅肉、魚＝胸部」這一塊吧。但也有人說，吃任何東西過量就就會胖啊，不然別吃好了。

但其實這張圖還是有些根據的，為甚麼呢？？ >>

芝士、紅肉、魚＝胸部
▲芝士和魚都有豐富的蛋白質，而蛋白質的確是豐胸需要的營養，但配合按摩增進血液循環，也是很重要的，不然肉都會長到不該長的地方。

米飯、麵包、生菜、餅乾、大豆、南瓜＝肚子
▲米飯、麵包、南瓜、餅乾這類澱粉質的確是高的，但澱粉質也有分好懷，愈精緻的澱粉GI值也較高，會影響血糖上升速度，但其實對胖小腹是沒有正面影響，根據美國消化疾病協會研究，不吃澱粉或少吃澱粉的人，反而容易有便秘。

肉類、調味料、鹽分＝小腿
▲調味料與鹽分這一類，擁有的鉀也特別多，容易讓小腿水腫，長久下來想瘦小腿就愈來愈難。

但可以確定的是高糖高澱粉質高油的食物，像是雪糕、蛋糕、冬甩，只有過度精緻的糖，本身對健康就不是很好，如果過量更會轉化為脂肪，自然就會胖了。

聽聽台灣健身達人 – Gina 怎麼說>>

如果你本身是自制力低的人，看着這兩張圖，是可以當警惕少吃些；不過若是注意飲食習慣，最重要的還是花些時間，選擇對身體好的營養！