渣打馬拉松 你要知道的7件事 @Miss Sunny
廣告
又到一年一度城中盛事渣打馬拉松 ，各位跑手你們準備好未？仲未？那就等我 Miss Sunny 溫馨提示吓你 馬拉松開跑 7件事，等你做足準備！
馬拉松開跑 第1件事：早啲到
對第一次參加馬拉松嘅新手，記得早啲去到做定熱身，由於比賽起步時間較早，一定要早睡早起唞足精神！
第2件事：留意天氣
出發前記得留意天氣報告，如果天氣凍就記得預備保暖衣物，因為保暖不足會令肌肉僵硬，增加受傷機會。
第3件事：比賽前後補充體力
記得要帶備運動飲料及燕麥棒，可即時補充營養，恢復體力，最適合運動前後食用。今年嘅渣打馬拉松大會指定贊助商就有 Nature Valley 燕麥棒，100%全穀燕麥，每份含零克反式脂肪，亦無添加防腐劑，仲有好多種口味！包括：蜜糖燕麥、黑朱古力、乾果及果仁、蘋果脆片、花生、香烘杏仁。
第4件事：帶號碼布
記得帶備號碼布，同埋注意唔好摺疊晶片！
第5件事：防曬好緊要
戴備太陽帽及太陽眼鏡，作防曬、吸汗及防紫外光。
第6件事：著舊鞋
賽前一日切忌換新鞋同新裝備去跑，最好用返練習果套衫褲鞋襪先最舒服。
第7件事：賽後恢復
跑完之後想盡快恢復，除咗積極進行恢復性訓練，跑手們都要注意飲食，尤其跑完全馬的參賽者，就一定要補充大量水分、電解質、碳水化合物同埋蛋白質。而且完成咗賽事之後特別容易有肚餓感，最適合食返條 Nature Valley 燕麥棒，飽肚之餘，好味又方便。除咗跑馬拉松，平時行山去Camp做運動，或者餐與餐之間肚餓時食都好啱！
Nature Valley 燕麥棒銷售點：百佳、惠康、AEON、一田、UNY、CitySuper、HKTVmall、Ztore.com
(presented by Nature Valley)
