【弱雞做運動】我要燒脂！1小時燃燒1000卡路里！觀塘彈床跳舞keep fit班｜新興運動
撰文：kelly ｜攝影：Fion
新興運動殺到！ 二合一彈床+跳舞=燃燒卡路里
平時大家可能假日會走去跳彈床，彈兩三下覺得有趣就算，或者跳開舞的朋友，會以跳舞為減壓、keep fit 的運動，但原來彈床加跳舞都可以混合！導師Erica指彈床加跳舞，其實有效keep fit ，而且更不容易受傷。「很多時候，當大家在平地上做運動，例如跳舞，你用力時其實是會很易受傷，因為力會去到腳或者膝蓋上，不懂用力的人，就會令膝蓋或者身體其他關節受損，相反在彈床上跳舞，因為跳的時候，力量會分散到彈床上，所以不易受損。而且在彈床上跳舞，跟著歌曲節奏彈跳，其實能夠鍛煉肌肉線條，收緊肌肉。」而據美國研究指出，彈床跳舞這個運動，如果做1小時，能夠燃燒1000卡路里！
播住Kpop歌瘋狂跳 一跳見效即爆汗
導師Erica 指這種運動，其實她在澳洲讀書時已經接觸過。「在澳洲讀書時，那邊的人已經在玩彈床跳舞，那時候就覺得香港其實都可以有，亦都可以普及化。」其實彈床跳舞在美國一早流行，網上不少人都有影片教學，不過在香港真是這種課堂真是比較少，於是，Erica 與拍擋Wancy就在觀塘開設了EC jump，更加入自己元素，以韓國歌曲做背景音樂，配合韓國音樂的重拍節奏，編排針對不同身體部位的舞步。記者只嘗試了兩個8拍，已經極速流汗，1小時燒1000卡路里不是夢。
步驟一：瑜伽熱身
本身都是學瑜伽的Erica與Nancy，就把事前的熱身運動以瑜伽形式拉鬆筋骨。雖然瑜伽動作的拉筋動作較容易，但平時沒拉開筋的人士會比較痛，需要少少時間上手。瑜伽動作除了普通拉筋外，更有提臀動作，讓女士們收緊臀部線條。
步驟二：上彈床學舞步
導師平常會針對不同身體部位，去編排舞步，例如她們會編排一些收緊腹部或者減bye bye肉的舞步，讓同學在課堂上輕鬆keep fit。今次她們知道記者想收bye bye肉與肚腩，於是配合了韓國歌曲編排半首歌。在舞步上，主歌部分會比較輕鬆，主歌只有兩至三組舞步，然後重覆跳幾次。 到副歌部分，亦即重拍，舞步同樣有兩三組，不過隨著節奏不停加快，相對要郁動的動作亦會變得頻密。
記者試後感：
記者體驗了這個運動，最深刻的就是短短一分鐘的舞，已經爆汗！「其實我覺得比其他運動多了一份趣味性，將瑜伽、彈床、跳舞這三樣運動，放入一個課堂入面，的確是不錯的。加上我以前是跳舞，知道跳舞時候好易磨損關節，但這個彈床跳舞對腳的關節，真是有卸力的用途。」初學者可能會好像記者一樣，經常甩舞步，不過導師編的舞步的確不太難，只要練習多幾次，就輕易上手。
