【弱雞做運動】拉筋減肥愈拉愈粗！主因股肌出事 運動治療「急救」班！
撰文：kelly｜攝影：Man
引入美國FRC運動 運動治療班幫你操肌
不少人認為拉筋能夠拉長身形，而且還可以減肥，不過長年累月之下都好像沒有效，肌肉還愈來愈大，令線條不好看！運動治療師Denny是物理治療師出身，有感大家在做運動時都出現不少問題，愈做愈反效果，所以就和拍檔開設了運動治療班。「其實FRC運動治療，在美國一早已經興起，不少運動員都會做這個治療，當大家在做運動時，發覺沒有效果或者反效果，其實是因為你平日用錯肌肉發力，甚至你想減的地方根本發不到力，利用運動治療班，去重新鍛鍊肌肉，才可以有更好的效果。」
睇住呀！拉筋愈拉愈冇效 原因是「股肌」出事！
記者一直都會在家中拉筋，以減小腿和希望拉長身形，不過小腿減不到，小腿的肌肉有時還會脹脹的，超不舒服！Denny就指「其實她是股肌發不到力！不單止是她，其實很多時候，一些OL經常在辦公室坐太久，屁股的肌肉會愈來愈不懂發力，在走路時，會漸漸形成小腿發力，小腿發力過多，會使肌肉愈來愈結實，就算你怎樣拉鬆，效果都會不太見效。」有效減肥的方法，其實就在於大家是不是用對的肌肉去鍛鍊。「所以運動治療班就是透過觀察學員的運動模式，從而幫他們鍛鍊不懂發力的肌肉，那做運動減肥才可以更上一層樓！」
第一式：操練股肌
既然小腿肌肉減不到，是時候改變策略！不要再靠小腿用力，操練股肌！今次Denny教大家兩款操練股肌的招式，做的時候，如果比較吃力的話，就代表你的股肌發不到力啦！
臀部深蹲
整個動作需要整個人挺直，然後屁股用力向前頂出去，不要看小這個動作，它能夠幫你鍛鍊屁股肌肉，在過程中你就會發覺何謂「用力」了！
肌能活化運動：90/90
左腳向內屈曲90度，右腳後外屈曲呈90度，然後慢慢將右腳凌空舉起，你會發覺右邊股肌非常痠痛，證明你已在用股力，慢慢鍛鍊股肌的發力模式。
第二式：操練腹肌 （死蟲式腹部運動）
死蟲式腹部運動，不少有操練腹部肌肉的，都曾經嘗試做這個招式。不過這個招式隨了鍛鍊核心肌肉外，原來還可以護腰，維持腰部的健康！
第三式：減少腰背痛（脊骨外扭發力運動）
除了鍛鍊肌肉外，其實不少人在辦公室長期坐太久，都會有腰痠骨痛的問題，Denny今次亦教一招給大家，拉鬆腰部筋骨，減少腰背痛的問題！
Space運動治療肌能動態班
地點：沙田石門京瑞廣場一期10樓B室
收費：$150（1小時）
時間：星期一 06：30-07：30／星期三 06：30-07：30（只限女性）/星期六 03：30-04：30＆05：30-06：30
