瘦身 + 行善！無國界醫生野外定向 5個小技巧

Dec 18 2017

話咁快就聖誕節，每逢12月都是大家回顧過去一年的好日子，上一年你所立下的目標，你又完成了多少？無論你的目標有沒有完成，新一年又是時候挑戰自己！今年無國界醫生會繼續和香港定向總會舉辦「無國界醫生野外定向」為無國界醫生的全球救援工作籌款。玩定向，做運動之餘亦都可以做善事幫人。

撰文：KO｜相片：救援在野官方網站

「救援在野」－無國界醫生野外定向

無國界醫生的救援工作一直都在進行，他們不斷在幫助貧困地區的人治療。每年香港市民都捐出大筆捐款幫助外國災區，或者社會上有需要的人。可惜香港即使會有籌款，卻甚少大型籌款活動讓大家身體力行。有見及此，大家不妨考慮參加「救援在野」無國界醫生野外定向比賽。在新一年挑戰自我，走出舒適圈外，更能幫助貧困地區的病人，讓他們得到適當的治療。

無國界醫生野外定向2018——救援在野現已接受報名！

【玩？唔玩？梗係玩！】未玩過無國界醫生野外定向 — 救援在野嘅朋友，係咪好好奇點解個個都讚不絕口？玩過嘅，更加係欲罷不能！咁多人想參加，但名額有限，真係報遲一秒都隨時要跌落waiting list T_T！3月4 號，粉嶺鶴藪，等你嚟體驗救援之路！報名傳送門︰[ https://goo.gl/3uipWQ ] #MSFOC #救援在野 #趁早報好快滿 #你睇吓大家玩得幾開心

Posted by 無國界醫生 / Médecins Sans Frontières (MSF) on Friday, 24 November 2017

「無國界醫生野外定向2018 – 救援在野」將於2018年3月4日（星期日）假粉嶺鶴藪舉行，即日起至2018年1月8日（星期一）期間大家都可以透過官方網站報名，「無國界醫生野外定向」不但是全港最大型的野外定向比賽，同時在為無國界醫生的全球醫療人道救援工作籌募經費。這個比賽的特別之處在於每位隊員將會有一個救援人員身份，在比賽途中會有額外的「野外救援任務」，模擬無國界醫生可能會遇到的情況，讓大家切身體驗他們的救援工作。

既然這次的定向比賽是一項籌款活動，當然有分不同的組別以及籌款要求。大會安排了不同組別讓不同的參加者可以按照自己能力參加賽事。無論你是專業的定向大師還是想體驗定向的新手都可以參加比賽。

比賽冠軍有機會由大會提供機票去瑞士參加「2018年瑞典五日賽（O-Ringen 5-Day 2018）」以及其他運動裝備。

比賽籌款的最低限額為 $950，當然不同組別有所不同外，都另設籌款獎項鼓勵參加者多多籌款。

到底一位參加者的籌款可以做到甚麼？以結核病為例，根據統計全球有超過1,100萬人受結核病影響，此病不但備受忽略，更需要長期治療才有機會治癒。而「救援在野」體驗組賽員的最低籌款額為 $950，就已經可以為31名病人提供結核病抗生素治療！

定向教學懶人包－新手都學得識的定向教學

講了一大堆比賽詳情，心動想參加卻發現自己根本不懂得看地圖？記者與大家一樣作為菜鳥，甚麼都不懂，所以在比賽前一齊來學學基本的定向攻略！

1.閱讀地圖－熟讀地圖顏色

定向最重要的一定是看地圖，小心看清楚地圖上的比例，以及顏色線條和符號，只要看懂它們就不會迷路喔。

地圖上有各種顏色，他們分別代表不同的地形，例如深綠色是密林，不能通過；白色是樹林，足夠空曠可以奔跑；黃色代表空曠地；藍色是水；黑色是石頭、小路或建築物。而兩條黑邊夾著啡色線條是可以行走的小徑。

不同密度的黑色虛線代表可行走小徑或不明顯小徑。實線容易通過或跑過，不明顯小徑則有機會雜草叢生，寸步難行。
地圖上咖啡色的實線代表等高線，愈密代表愈斜，相反愈疏代表路面較平坦，大家在走的時候可以衡量自己的體能，再決定如何走。

2.定位神技－善用地圖與指南針

正置地圖

比賽時大家會不斷移動，一不留神就很容易會迷路，所以一定要學懂正置地圖。正置地圖是將指南針的磁針，與地圖的指北線指向同一方向，透過靠北面把方向找到，再把附近的地形與地圖對比。從而找到自己的位置，以及要走的方向。

拇指輔行法

另外參加者可用「拇指輔行法」，用拇指按著地圖上自己的位置，跟隨自己步伐一直移動，這樣你就會知道自己走到哪裡，配合對比附近地形就可以避免迷路。

3.路線規劃－量力而為

「無國界醫生野外定向2018——救援在野」是以奪分賽模式進行，參加者需在限時內去最多的控制點，控制點的分數各有不同，得分最高的一隊為之勝利。換言之，參加者比賽前規劃一條適合自己團隊的路線是勝負的關鍵，比賽講求團隊合作，加上本身比賽為每位參加者設定不同的角色，大家可以針對角色分配工作，互相合作才能事半功倍。