唔係玩吓水就減到磅！游水做啱呢3項先有消脂效果
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踏入4月天氣開始熱，康文署游泳池已經開放供市民使用，相信大家都會趁放假去玩水。有人說游泳是最易減肥的運動，甚至坊間還流傳著，就算只是泡在水中，輕輕擺動身體也有減磅的效果。但專家指出事實非如此，想達到最佳消脂效果，還要留意3個因素。
編輯：Evita | 圖片：Instaram ｜資料：陳世峰中醫師| 原文：More
游水做啱呢3項先有消脂效果
1. 水溫
台灣中醫診所院長陳世峰說明體溫高，燃脂率就會高。而游泳時，水溫較低，因此體溫比較低，自然燃脂率自然低，建議去暖水池游水，消脂效果更佳。
2. 游泳式
游泳式也會影響瘦身效果，如自由式比蛙式更有效，以同樣的時間和距離計算，蛙式所消耗的熱量僅僅是自由式的三分之一。原因是自由式的強度和速度都比蛙式強，自由式也需要不停快速移動。
3. 游泳速度
陳院長表示，「游泳於減肥而言，並不是最有效的。」他指出如果想靠游泳減肥，便要一直保持一定的速度一直游。他舉例，以游泳池長50公尺來計，如果要達到有效的減磅效果，便要以一分鐘的時間游到對岸，連續游40分鐘，才有減肥效果，一般沒有接受過訓練的人是不容易做到的。
游泳時要留意的3件事
1. 游泳時要注意用力的部位，例如蛙式用力的部位集中在大腿和腰。自由式用力部位集中在手臂和肩膀。
2. 下水前必須先熱身，游泳結束後不忘仔細拉筋。這樣能有效避免肌肉變粗變硬。
3. 游泳時避免逗留在岸上，否則容易因吹風而受寒，增加身上濕氣，更不易瘦下來。
