「深呼吸減肥法」！懶人實測：3個月勁減30kg＋腰圍減17吋｜好生活百科

日本減肥達人美木良介 「 深呼吸減肥法 」

前身是藝人的美木良介（Miki Ryousuke）在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多個領域都有不錯的表現，近年來設計出「 深呼吸減肥法 」，不僅受大眾追捧，連日本藝人也效法，在3個月瘦了30多kg，腰圍減了45cm（17吋）令他成為減肥達人。

「 深呼吸減肥法 」8大效果

「深呼吸減肥法」有助鍛鍊肌肉，而且可促進血液循環，增加血液中氧氣的濃度。透過深呼吸讓深層肌肉收縮，可以有效地降低體脂肪和內臟脂肪。除了能減輕體重、瘦腰外，也有提胸，改善便秘等8種效用。

1. 減重效果

能增加肌肉量和基礎代謝。

2. 提胸

緊實胸部肌肉，讓整個胸部向上提升，形成好看的胸形。

3. 瘦腰

減去腰圍旁的贅肉和難以除去的背部、肚臍贅肉，創造美麗的腰部線條。

4. 翹臀

因全身出力呼吸，臀部也要施力，所以久而久之，也可獲得極具魅力的臀部線條。

5. 緩解肩膀僵硬

能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關的增帽肌以及其周圍肌肉，順勢解決肩膀僵硬的問題。

6. 消除bye-bye肉

「深呼吸減肥法」下，同時進行競步運動，加上手臂的擺動，成功擊退上臂bye-bye肉。

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7. 改善與防止腰痛

深呼吸運動也可以改善腰痛、防止腰痛，而且即使腰痛也能進行訓練。

8. 消除便秘

鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能加強腸子蠕動，所以也能解決便秘的困擾。

獨創「 深呼吸減肥法 」，即學！

美木良介說他就靠每天2分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次，1日可以做2-5分鐘。只要每天做，便可在短時間內感受到身體的變化。

減肥法的步驟如下：

步驟1.

步驟2.

步驟3.

步驟4.

步驟5.

想了解更多詳情可以參考以下影片。