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起床頭暈原因 4個錯誤習慣你要避免

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起床頭暈原因可能與你的日常習慣有關。你是否每天早上不情願起床,或者不吃早餐呢?這些習慣可能會影響你的健康。以下有4個起床後的錯誤習慣,大家要注意避免,否則可能會對健康造成不良影響。

4大起床禁忌你要知!

1. 起床頭暈原因|長時間賴床會令起床頭暈

許多人每天早上都不想起床,經常會賴床;或者在假日睡醒後也不願意起來,在床上玩手機。然而,這樣的行為會對健康造成影響。根據實驗研究,賴床太久會導致腰痠、背痛和頭痛。

起床後在床上按按電話,但是這樣會對健康構成影響
起床後在床上按按電話,但是這樣會對健康構成影響(圖片來源:pexels@miriam-alonso)

此外,史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示(詳情按此),當鬧鐘響起後又睡回籠覺,會讓身體以為你還沒有要起床,重新進入睡眠狀態。長期下來,頭腦會無法清醒,混沌2-4小時。此外,經過一整夜的睡眠,肚子會有飢餓感,如果不吃點東西,長期下來容易導致腸胃疾病。

起床 賴床太久會導致腰痠、背痛及頭痛等等的不良影響
賴床太久會導致腰痠、背痛及頭痛等等的不良影響(圖片來源:IG@missjni)

2. 起床頭暈原因|起床後不要即做劇烈運動

睡醒後不應立即進行劇烈運動,因為這會使交感神經過度興奮,打亂自主神經的節律,容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。建議起床後先簡單活動四肢,避免劇烈運動導致頭暈和血壓波動。

起床 睡醒後立即做劇烈運動會導致緊張焦慮的狀態
睡醒後立即做劇烈運動會導致緊張焦慮的狀態(圖片來源:IG@chrishemsworth)

3. 起床頭暈原因|起床後立刻小便易有頭暈

睡覺時,人體的生理機能運作緩慢,如果起床後立刻小便,會使副交感神經過度興奮,可能出現低血壓、頭暈和心跳變慢的情況。此外,膀胱壓力突然減少,可能導致「排尿性昏厥」。

起床後立即小便有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢
起床後立即小便有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢(圖片來源:新假期編輯部)
起床 一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況
一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況(圖片來源:ViuTv《大叔的愛》劇照)

4. 起床頭暈原因|起床後不吃早餐對身體有害

根據美國心臟病學會雜誌(Journal of the American College of Cardiology)的研究報告,不吃早餐會增加動脈硬化的風險,甚至在疾病出現前,血管可能已經受損。此外,不吃早餐會使胃酸損害胃黏膜,容易引發胃潰瘍和十二指腸潰瘍等疾病。

起床 不吃早餐會大大增加動脈硬機會
不吃早餐會大大增加動脈硬機會(圖片來源:IG@natalietong53)

因此,大家要注意,千萬不要養成這4個不好的習慣,保護自己的健康。

如果賴床太久會有甚麼健康問題?

史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示,當你鬧鐘響起,但又睡回籠覺的話,會讓身體以為你還沒有要起床…👉🏻更多詳情

起床有哪些禁忌不宜做?

睡醒後不可以做劇烈運動,因為這樣會令到你的交感神經過分興奮…更多詳情

圖片來源:pexels@miriam-alonso、IG@missjni、IG@chrishemsworth、新假期編輯部、IG@chrishemsworth、ViuTv《大叔的愛》劇照、IG@natalietong53