起床頭暈原因 4個錯誤習慣你要避免
4大起床禁忌你要知!
1. 起床頭暈原因|長時間賴床會令起床頭暈
許多人每天早上都不想起床,經常會賴床;或者在假日睡醒後也不願意起來,在床上玩手機。然而,這樣的行為會對健康造成影響。根據實驗研究,賴床太久會導致腰痠、背痛和頭痛。
此外,史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示(詳情按此),當鬧鐘響起後又睡回籠覺,會讓身體以為你還沒有要起床,重新進入睡眠狀態。長期下來,頭腦會無法清醒,混沌2-4小時。此外,經過一整夜的睡眠,肚子會有飢餓感,如果不吃點東西,長期下來容易導致腸胃疾病。
2. 起床頭暈原因|起床後不要即做劇烈運動
睡醒後不應立即進行劇烈運動,因為這會使交感神經過度興奮,打亂自主神經的節律,容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。建議起床後先簡單活動四肢,避免劇烈運動導致頭暈和血壓波動。
3. 起床頭暈原因|起床後立刻小便易有頭暈
睡覺時,人體的生理機能運作緩慢,如果起床後立刻小便,會使副交感神經過度興奮,可能出現低血壓、頭暈和心跳變慢的情況。此外,膀胱壓力突然減少,可能導致「排尿性昏厥」。
4. 起床頭暈原因|起床後不吃早餐對身體有害
根據美國心臟病學會雜誌(Journal of the American College of Cardiology)的研究報告,不吃早餐會增加動脈硬化的風險,甚至在疾病出現前,血管可能已經受損。此外,不吃早餐會使胃酸損害胃黏膜,容易引發胃潰瘍和十二指腸潰瘍等疾病。
因此,大家要注意,千萬不要養成這4個不好的習慣,保護自己的健康。
如果賴床太久會有甚麼健康問題?
史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示,當你鬧鐘響起,但又睡回籠覺的話,會讓身體以為你還沒有要起床…👉🏻更多詳情
起床有哪些禁忌不宜做?
睡醒後不可以做劇烈運動,因為這樣會令到你的交感神經過分興奮…更多詳情