【預防中暑食物】日本醫生：食鰻魚飯、泡菜、咖喱最好｜唔建議食刨冰！

撰文：Carmen｜圖片來源：日テレNEWS24

「夏バテ」即係⋯⋯

以中文解釋嘅話，即係「因夏天而產生嘅倦怠」，身體裡嘅自律神經未適應夏天嘅炎熱，而產生全身疲累、思考力低、冇胃口、失眠等症狀。呢個係中暑前嘅症狀嚟，唔好以為好小事而大意呀！

天氣炎熱，大部分人都會選擇開冷氣，室內、外溫差大，令自律神經混亂。而且夏日飲凍飲嘅機會增加，雖然可有效令身體溫度下降，但寒冷同時令腸胃機能降低，因為內臟中嘅酵素活動減慢咗。

有效改善症狀嘅食物

如果覺得自己出現咗呢啲症狀，可以嘗試食多啲維他命B豐富嘅食物，如：豬肉、鰻魚等，或可提升食慾嘅咖喱、泡菜都能有效減輕症狀。至於係咪真係少少凍嘢都唔飲得呢？醫學博士就話含蛋白質、脂肪嘅雪糕係可以食嘅，但刨冰呢，就因為幾乎係完全冇營養，所以對症狀係冇改善作用嘅。

冷氣就最好校到27～28度，溫度唔好太凍，而且重要嘅係濕度調校！濕氣重嘅環境會搞到好悶熱。如果有得浸浴嘅話，水溫最好調校至38～40度。可避免因高溫中暑之餘，能夠令身體得到放鬆，有效調整自律神經，紓緩病症。

今年實在熱得太恐怖，要小心食慾不振等身體問題，同埋小心脫水症狀導致中暑！