NMN是什麼？解析功效/最佳食用方式/用量/副作用與購買建議

NMN是什麼？功效大講解！養顏美容、提高代謝

NMN是什麼？

NMN（Nicotinamide Mononucleotide）中文為「 β-煙醯胺單核苷酸」，要解釋NMN的作用就要先介紹NAD plus。「NAD+」是我們重要的輔酶。NAD+參與人體的代謝循環，幫助我們維持青春美麗、健康。隨著年紀的增長，人體的NAD+會逐漸地流失，在NAD+缺少的情況下，也會影響到人體汰舊換新的機能。但是我們無法直接靠進食 NAD+ 使其作用，需要藉由補充 NMN 後，由我們自行再轉換成 NAD+，才有辦法利用。

NMN功效

前面也提到NAD+參與人體的代謝循環，所以補充NMN主要有以下3大功效：

1. 養顏美容
2. 調節生理機能
3. 促進新陳代謝

NMN怎麼吃？劑量

NMN產品越來越多，有NMN9000、NMN12000、NMN15000、NMN18000，甚至NMN30000，這些數字有何不同？其實每組數字代表每樽保健品的NMN總含量，例如一樽60粒膠囊的NMN，每粒膠囊含150mg NMN，總劑量就是NMN9000了。美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任楊景端醫生指出NMN每天需要的安全有效的劑量，正常成人是500毫克，而65歲以上的人則可以增加到750毫克或1000毫克。

• NMN9000 – 每粒150mg NMN x 60粒膠囊
  入門級NMN，想初嘗NMN抗衰老功效，可以從NMN9000入手
• NMN12000 – 每粒200mg NMN x 60粒膠囊
  適合出現初老症狀的人士，每天服用2粒攝取400mg NMN，延緩衰老和退化
• NMN15000 – 每粒250mg NMN x 60粒膠囊
  NMN產品主流劑量，無論是日常保健（攝取250mg）、年齡增長加強劑量（500mg – 10000mg），方便用家調節服用量
• NMN18000 – 每粒300mg NMN x 60粒膠囊
  作為NMN15000升級版，迅速強化和修復身體機能，更快見效
• NMN30000 – 每粒500mg NMN x 60粒膠囊
  目前最高劑量的NMN產品之一，適合衰老症狀較明顯的人士，每天攝取更多NMN改善退化問題

而目前NMN並沒有特別限定空腹或飯後補充，但是有些人空腹補充膠囊會不舒服，所以也建議飯後食用。

NMN副作用

服用過多的NMN有可能造成以下的副作用：

• 腸胃不適
• 頭痛
• 影響肝腎功能

另外，NMN也可以透過皮膚吸收進入體內，所以過量使用NMN護膚品同樣有可能導致以上風險。濕疹、敏感肌膚等人士要格外小心挑選護膚品，建議先諮詢醫生意見。

NMN 3大購買貼士

NMN購買貼士 1.配方要有「白藜蘆醇」

2022年最新國際文獻證實，補充NMN＋白藜蘆醇可提升核心部位160%以上的NAD+濃度，就連哈佛大學教授辛克萊（David Sinclair）自己也是這樣吃，目的就是希望獲得更多的青春因子NAD+。

NMN購買貼士 2.維他命B3冒充品

菸鹼酸（Niacin） 也會叫做維他命B3，我們可以轉化成菸鹼醯胺。而菸鹼醯胺是β-菸醯胺單核苷酸（NMN）的前驅物，卻常被隱喻為NMN的原料來源，也因為學名相似而被刻意誤導，但實際上與NMN截然不同。菸鹼酸有助於維持能量的正常代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。而NMN可以養顏美容，啟動你的青春因子，維持青春美麗。

NMN購買貼士 3.成分不含NMN

很多商品會取名為「NMN XXX」、「XXX NMN 」來標榜自己是NMN的保健食品。但大家要去看成分標示，若僅寫著菸鹼醯胺、菸鹼醯胺複合物或是青花椰菜萃取物、花椰菜粉、酪梨萃取物，那這樣的產品是沒有NMN的。雖然天然的椰菜花、牛油果、毛豆等這些食物都含有微量的NMN，但其實椰菜花萃取物並不等於椰菜花，更不能代表裡面有NMN。如果含有NMN，就必須列表於產品包裝的成分明細，在成分中清楚寫上「含β-菸鹼醯胺單核苷酸」或是「含NMN」。

資料來源：Sundaymore