M痛勿忽視!子宮內膜異位徵兆 飲食戒酸辣+忌吃刨冰 |食是食非
撰文:Zoe 圖片:新假期資料室
備註:文中為參考圖片;每人體質不同,以下資料僅供參考。如對自己身體狀況有任何疑問,應向家庭醫生查詢。
M痛4大成因 可大可小!
身心都可致M痛
很多女生都會飽受M痛困擾,其實身心狀況都有可能導致M痛 ,甚至關係到子宮健康!
1.生活壓力大
長期生活和工作壓力大,心理負擔重,也會令M痛加劇。
2.不良習慣
不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動都會造成M痛。
3.子宮收縮
子宮收縮及內膜脫落的過程,同樣會令女生M痛加重。
4.子宮內膜異位
即子宮內膜出現在子宮腔以外的位置,月經時使經血不正常地流到膜腔內,並引起M痛,嚴重者更會造成腹膜炎或朱古力瘤。
子宮內膜異位自我測試
11大徵狀!
想知道自己是否有子宮內膜異位,可透過以下徵狀測試:
1. M痛難耐
曾因受M痛困擾以致無法維持日常生活,甚至痛得要窩在床上,不能上班、上學,需請病假。
2. 經期腹痛
曾於經期出現腹脹、腹痛或按壓腹部時感疼痛。
3.經期腸胃不適
月經期間出現嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。
4. 四肢無力
經常全身無力、疲憊等。
5. 性行為不適
發生性行為時感疼痛。
6. 經期過敏
患有過敏,當月經來潮時,情況會轉壞。
7. 家族病史
家族中有人患子宮內膜異位症。
8. 朱古力瘤患者
曾患朱古力瘤者,罹患子宮內膜異位症機會大!
9. 懷孕困難
曾流產、不育或宮外孕。
10. 免疫系統失調
曾患免疫系統疾病如:甲狀腺疾病、類風濕關節炎、紅斑狼瘡等。
11. 懷疑子宮異位病患者
曾接受盆腔手術例如腹腔鏡檢查,懷疑患子宮內膜異位症但未確診。
女生們,若然出現3項或以上徵狀,即有機會患子宮內膜異位症,小心!
舒緩M痛有計!
飲食做起
舒緩M痛的方法要視乎其嚴重程度,輕微M痛的話,可先考慮以下預防及舒緩方法:
1. 戒食生冷食物
生冷食物如凍飲、刨冰,會加劇子宮收縮,容易引起M痛 ,應多喝熱飲料如熱焦糖薑茶等。
2. 戒飲咖啡
咖啡因令神經緊張,對於 M痛有負面的影響。減少攝取咖啡因,可避免水分滯留引致M痛及刺激腸臟。
3.忌吃酸辣
酸辣食物例如泡菜、醋、檸檬等,會令血管及子宮肌肉收縮,不利經血暢行及排出,使M痛加劇。
4. 多吃含鐵質食物
羊肉和牛肉是含豐富鐵質的紅肉,有助減輕 M痛。
3大舒緩方法
1. 熱敷
將熱水袋放在小腹、腰部,可舒緩 M痛 。
2.按摩腹部
躺下來用手輕輕按摩腹部,有助減輕 M痛 之苦。
3. 穴位按摩
透過按摩相關穴位達致舒緩M痛效果,治療效果因人而異,暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。
如以上方法都不可行,而M痛程度嚴重影響日常生活,便要考慮尋求婦科醫生協助。