【健康Q&A】禦寒必備身體保養手冊
禦寒必備身體保養手冊
Q: 爲甚麽沖完涼還是身癢？
A：冬天天氣乾冷，很多人都喜歡洗一個熱騰騰的熱水澡，但西醫表示洗澡時水溫過熱，皮膚表層的油脂會被沖掉，使皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會膨脹，嚴重者會皮膚紅腫髮炎，甚至呈不規則龜裂、脫皮，在下肢部位更明顯。醫師提醒冬天洗澡次數不要太頻繁，水溫也不要太高，適當的水溫爲37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可，洗澡時間最好不要超過15分鐘。另外可使用含有乳霜的肥皂，或洗完澡後馬上抹上乳液作保濕之用。
Q: 冬天經常有喉嚨痛、流鼻血等呼吸道不適，怎麽辦？
A：天氣乾冷時，空氣中缺少水分，很容易因吸入乾燥空氣而引起喉嚨痛，西醫表示天氣乾燥時可在室内擺放一杯水增加濕度，同時應該多飲溫水，有助舒緩喉嚨不適，中醫則表示可以多喝百合( 滋陰斂肺、生津止渴)、蜜棗( 滋潤養顔) 煮成的湯水，及多吃梨子、木瓜等水果有滋潤的功效。另外天氣乾冷造成鼻腔黏膜乾燥脆弱，特别容易受傷導致流鼻血。西醫指大部分的流鼻血隻要安靜休息，出血會自然停止。讓患者坐下、頭微往前傾，用嘴巴呼吸保持呼吸道暢通，再用沾濕的棉珠放入鼻孔中，并用手指壓迫鼻翼止血，約五至十分鍾左右流血量會自然減少或停止。
Q: 晚晚手凍腳凍睡不好，有甚麽解救方法？
A：西醫表示手腳冰冷，主要因爲心血管系統的功能出現障礙，影響血液運行輸送，攜帶氧氣到全身各處，血液無法充分供應至末梢，就沒足夠的氧經過燃燒而産生熱，導致手腳冰冷。要解救手腳冰冷，除平日要注意保暖，每天適當的運動如健走、行樓梯，也可增加新陳代謝率，促進血液循環，提高抗寒能力，但不建議在天寒地凍的大清早運動，以免心血管疾病發生。另外可在睡前以溫熱水泡腳約20-30分鐘，可使足部即刻變暖和並促進血液循環。中醫認爲手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因爲氣虛、血虛而造成血液運行不暢、血液量不足。中醫指紅棗水、桂圓茶、紅糖姜茶等，皆有補血功效，可改善四肢冰冷。
