女性開燈睡覺令發胖機會變高！睡眠質素差令人愈食愈多 研究：或會增胖達5公斤｜好生活百科
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不少人睡覺時都有個小習慣，就是開一個小燈，伴隨自己入眠！不過女孩們，小心因為這個習慣而增加發胖機會呀！因為早前美國有研究指出，發胖機會與開夜燈睡覺有一定關聯，結果更指出會增胖達5公斤！
撰文：老梁｜圖片：新傳媒資料庫、理科太太 Li Ke Tai Tai
女性開燈睡覺令發胖機會變高！美國研究：或會增胖達5公斤
睡覺習慣每人不同，很多人都習慣了放置一個小夜燈，令整個睡覺環境更有安全感，不過早前美國有研究就指出，發胖機會與開小夜燈有關連！研究曾刊登於美國醫學會雜誌《JAMA Internal Medicine》，研究過程主要收集了43,722位美國女性數據，年齡介乎34至77﹙平均55.4歲﹚，進行為期大概5年的研究。
研究分為多個環境下進行，例如是關燈、開小夜燈、完全開燈或開電視以及室外燈光。研究結果以受測者的BMI數據為根劇，結果發現，睡覺時如果開燈或沒關電視下，比全黑睡覺的人，變胖5公斤的風險升至17%！
美國國家環境健康科學研究所博士後研究員Moon Park解釋，晚上暴露於人造光源下的人，因為有機會抑制有助睡眠的褪黑素分泌，令身體的習慣與生理時鐘受到影響，於日光時不自覺吃更多，更有機會影響其他導致體重增加的代謝過程。
台灣理科太太 晚上玩手機會更想吃東西
除了美國研究外，早前台灣「理科太太」亦於網上發影片指出「睡不好竟然跟瘦不下來有關係」，其中一點指出身體在晚上照到藍光，例如手機等等，令身體以為是白天，就會更想吃東西。 同時，睡覺亦可以幫助減去卡路里，睡 1 小時可以燃燒38大卡，睡10小時可以燃燒 380 卡，與你減肥狂跑1小時燃燒的卡路里差不多，所以睡眠對於保持身型都有一定的影響，大家一定要瞓多啲！
同時她亦建議5個方法，讓大家更容易入眠！
1.固定每天的睡眠和起床時間，到周末也不要報復式熬夜
2.避免睡前喝酒、咖啡或難消化食物
3.睡前看書，少接觸藍光電器，放過手機和平板電腦吧！
4.保持運動習慣，一週3次，一次30分鐘
5.找到自己最佳的睡眠時間（可以到網站計算，找到自己的睡眠循環時間）
