撰文：趙函穎營養師｜編輯：Sylvia、Heidi｜圖片來源：Pexels、PhotoAc、烟汝@RED｜原文刊於：more

蔬果排毒水＋3大美白Tips 輕鬆打造美白紅潤肌

1. 定期去角質層

平日洗臉只能去除表面油脂污垢，但老化角質層依然存在，當角質層變厚，再用更多的護膚品都無補於事，皮膚也會顯得粗糙暗啞，因此要定期清潔老化角質，對美白也有幫助。女生應選用適合膚質的護膚品，且盡可能購買天然的去角質產品定期清潔老化角質。

2.穴位按摩

我們的臉部有一個穴位叫四白穴，亦稱為「美白穴」可在瞳孔正中央下約2cm的位置找到穴位，每日堅持以手指按壓四白穴3分鐘，便能達到美白效果。四白穴左右各一，在眼睛中央下方約一寸的位置，大姆指橫寬的凹陷處，而按壓時會有略微疼痛感。除按壓外，可每天輕揉3分鐘，美白除皺的效果更好。

3. 勤用防曬的產品

紫外線無所不在，一定不能偷懶不塗防曬便出門，而且在室內地方都要塗防曬，特別OL經常對著電腦的藍光，對皮膚都是不好的。防曬也不能隨便選擇，可因應個人膚質決定。另外，度數也不一定愈高愈好，選錯更可能影響膚質啊！

營養師特製蔬果排毒水＋美白Tips 輕鬆打造美白紅潤肌

每天一杯天然健康的水果水，可以讓您養顏又美容，建議把這些水全部喝完後，把蔬果通通吃下肚，這樣營養素會更均衡！每款的做法都大同小異，將所有準備好的水果或蔬菜切成小塊，像櫻桃、葡蔔等小顆類水果用水果刀劃一小刀，再把需要的食材先放入杯中，加入冷開水浸泡8小時後，即完成現在最流行的排毒水果水！立即看看不同功效的蔬果排毒水調配方法吧！

1. 美白水

材料：紅椒、黃椒，黃金奇異果

這次選用的是金黃奇異果，它的維生素C含量比一般綠色的奇異果含量還要高，另外紅椒及黃椒的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。

2. 護眼水

材料：葡葡、紅蘿蔔、藍莓

葡萄它的皮跟籽，都含有豐富的花青素，所以連皮跟籽都要一起放進去。紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，是眼睛不可缺的營養素。藍莓含有藍莓多酚，促進眼周循環，像是上班族常看電腦或是常滑手機的低頭族，建議可多飲用。

3. 亮顏水

材料：鳳梨、檸檬、青瓜

青瓜含有大量鉀離子，可以幫助消水腫；鳳梨含有豐富的鳳梨酵素，可以幫助皮膚消炎；另外檸檬還可以平衡體內的PH值，讓您養顏美容又亮顏。

4. 紅潤水

材料：櫻桃、蘋果、西洋芹

蘋果含有槲皮素，建議果皮不要削掉；櫻桃可以補充鐵質，可以讓您好氣色；另外芹菜也含有豐富的膳食纖維跟鉀，都可以幫助好循環。

趙函穎營養師

現任：晨光健康營養專科院長
專業經驗：減重科學、癌症營養專科、腎臟專科、健康減肥
女性專科：孕期保養、產後瘦身、身心平衡

撰文：趙函穎營養師