壓力肥丨呼吸也會肥！壓力肥原因/特徵/改善方法、營養師教按摩3穴道解決！

壓力肥是什麼？

壓力肥是指在長期壓力環境下，自律神經失衡造成的肥胖現象。當人處於高壓力狀態時，交感神經持續處於亢奮狀態，而副交感神經則被抑制，從而影響到身體的正常代謝功能，導致脂肪積聚。

壓力肥丨成因

1. 自律神經失調：壓力肥的生理機制

自律神經是控制身體許多無意識活動的神經系統，包括心跳、呼吸、消化等。在長期壓力狀態下，自律神經的平衡被打破，導致身體的多個系統功能紊亂，特別是消化系統。消化系統的功能下降，不僅使得脂質代謝減慢，還會引起脂肪的囤積。

2. 中醫視角：壓力肥與肝鬱氣

在中醫學中，壓力肥常被視為肝鬱氣滯型體質的一種表現。肝主疏泄，當壓力導致肝氣鬱結，會影響到脾胃的運化功能，進而造成脂肪積聚。此外，肝氣鬱結還會影響血液循環，導致血瘀，從而引起一系列相關的健康問題。

壓力肥丨日常生活改善方法

1. 適時釋放壓力

找到合適的方式釋放壓力，如運動、聽音樂、瑜伽等，有助於保持自律神經的平衡。

2. 健康飲食

避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜、水果和全穀類，這不僅有助於減肥，也能提升身體的整體健康狀態。

3. 規律運動

運動能有效提升新陳代謝，增強身體對壓力的抵抗力。

4. 充足睡眠

良好的睡眠質量是保持自律神經平衡的關鍵。

5.中醫調理

中醫治療壓力肥，重點在於疏肝理氣、活血化瘀。常用的中藥材包括柴胡、薑黃、薄荷、鬱金等，這些藥材能有效改善肝氣鬱結，促進血液循環，從而減輕壓力肥的症狀。

壓力肥丨營養師教按摩穴道：緩解壓力，調節自律神經

按摩是一種簡單有效的方法來緩解壓力和調節自律神經。以下是三個重要的穴道，適合用於緩解壓力肥：

1. 風池穴：位於頭部後下方，頸部與頭部交界處的凹陷處，按摩此穴位可幫助緩解頭痛和改善睡眠。
2. 太衝穴：位於腳背，當第1和第2蹠骨交界處的凹陷處，按摩可促進血液循環，改善肝氣鬱結。
3. 內關穴：位於前臂內側，手腕橫紋向上兩橫指的位置，按摩此穴位有助於緩解壓力和改善心情。