【健康Q&A】人體也要抽濕？

爲什麽春天特别容易疲倦？
西醫認爲春天天氣乍暖還寒，早晚溫差較大，加上潮濕，人體須不停調節身體機能去适應，故特别容易感到疲倦。
中醫解釋春天梅雨季節雨水增多，濕氣加重，而陽光亦較少，所以較容易感覺到濕氣的存在，身體較弱便很容易感濕而髮，形成濕重。
濕重分爲「内濕」和「外濕」，前者主要指由潮濕氣候、居住環境潮濕或涉水淋雨等所緻；後者則是由於脾的運化功能失調，令體内積聚多餘水分，造成濕重，患者常會感到胃脹、胃口差、疲倦、全身酸痛、舌淡苔膩。

什麽人最容易受濕氣影響？如何改善或避免？
中醫指飲食不節、嗜食肥膩原味、肥胖、有關節疼痛及腸胃功能較弱的人，均容易受濕重影響。
濕重者常見的特徵包括周身困重、四肢酸懶沉重等，另外排出物及分泌物增多如眼耳口鼻分泌增多、大便稀爛有黏液、女性白帶較多、皮膚濕疹、四肢水腫、關節帶痛等均是濕重徵狀。
西醫則指過敏性人士如本身患有哮喘、鼻敏感等較容易受潮濕天氣影響。
中西醫均認爲要改善或避免受濕氣影響，最重要注意日常生活習慣，均衡飲食、作息正常及适當運動，可提高個人免疫力。

有什麽食療可化解濕重不适？
中醫謂春天的飲食宜甜少酸，因甜可以健脾胃，但不宜過多；而酸則易使肝氣偏盛，影響脾胃運化功能。另外可每周飲用兩次健脾去濕湯水作保健，但注意懷孕婦女如需服用去濕中藥，宜先請教中醫師。

常吃燒味及鹵味卡路裏排行榜?
第1位：燒腩仔（半肥瘦）145Kcal/件
第2位：鹵水鵝片 140Kcal/片
第3位：燒肉（半肥瘦）125Kcal/件
第4位：乳豬 100Kcal/片
第5位：鹵水墨魚 90Kcal/串
第6位：燒鴨（連皮）85Kcal/件
第7位：油雞（連皮）58Kcal/件

第8位：白切雞（連皮）48Kcal/件
第9位：叉燒（半肥瘦）40Kcal/件
燒味及鹵味是很地道的港式美食，不過營養師謂吃這些食物時應注意以下幾點：
01_ 鹵水汁和燒臘汁的含鹽量普遍過高，一盒燒味和鹵味内的汁已高於衛生署建議的一天攝取量，且含極高的油份，吃時最好「走汁」或「少汁」，以控制油、鹽的攝取。
02_ 兩片乳豬中包含10克飽和脂肪，太多的飽和脂肪容易令身體産生更多的膽固醇，不宜多吃。
03_ 進食燒味時應盡量去皮、去脂肪及選擇較瘦的部分，另不宜再額外添加姜蔥油或燒臘汁等，以免增加熱量攝取。
一件燒腩仔已有145Kcal，肥爆指數爆燈!

健脾去濕湯水食療
材料：
淮山 …………………………. 5錢
薏米 …………………………. 2両
芡實 …………………………. 6錢
湘蓮子 ……………………… 2両
瘦肉 …………………………. 6両
做法：
把所有材料洗淨，加8碗水煲約1個半小時即可

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