【健康Q&A】凍到抽筋點辦呀？專家講解 舒緩及減少抽筋妙法
老醫生稱抽筋即是肌肉突然抽搐及收縮，産生疼痛、僵硬的現象。常見的原因是做劇烈運動時，體内的礦物質及電解質包括鉀、鈉、磷及鈣質等經汗水流失，因而出現缺水的情況，就會導致抽筋。有些藥物如降膽固醇藥、治療心臟的去水丸，都會有肌肉抽筋的副作用。一些經常使用某部分肌肉的人，如畫家、寫作人等，姿勢不當亦會導致抽筋。邱醫師稱，抽筋主要由於肝腎血虛，氣血凝滯引起，不同部位抽筋原因大致相同，以人體末端較多發生。
天氣凍、夜晚會特别易抽筋？
邱醫師說，天氣凍容易抽筋，是由於冬天天氣寒冷，容易引致寒凝血滯。加上天氣乾燥時，身體容易出現缺水，血管收縮影響血液循環，因此較容易抽筋。不過老醫生說夏天人體排汗多，也常常會出現肌肉抽筋。晚上人體處於靜止狀態，血液循環減慢引致血管堵塞，尤其是平素肝腎氣血不足者，更容易有抽筋的情況。有慢性疾病的人如貧血、糖尿病人，甚至運動員、孕婦等都會特别多抽筋的情況。
如何舒緩抽筋？
老醫生說抽筋時要放鬆肌肉，按摩促進血液循環，嚴重時可以冰袋敷患處。最重要是補充水分，喝點運動飲品或鹽水補充電解質，及做多些伸展運動都有助舒緩抽筋。邱醫師也建議要多做運動，多進食水果補充電解質也有幫助。她建議了一款養血補肝腎湯，可經常飲用以減少肌肉抽筋。
養血補肝腎湯（ 4人份）
材料：
杜仲15克
桑寄生20克
黑棗6枚
黑豆30克
瘦肉300克
做法： 材料洗淨，瘦肉氽水，一同煲兩個半小時即可
邱穎琳
注冊中醫師
老永基醫生
仁安醫院急症科專科醫生
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