晚餐過後瘦腰操!!!! miss A Jia 拉筋 4式
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每日晚餐吃飽就想「攤」在梳化上滑手機？Miss A 的 Jia (孟佳) 教你在自己家中的梳發床上，做瘦腰 拉筋 動作，簡單動一動，維持好身材。
撰文：Kingyo｜圖片：More、Youtube截圖
孟佳一向都有好身材，而且有舞蹈基礎。
還有蛇腰。
想擁有她的好身材，就要跟她練習晚餐後的瘦腰拉筋，晚餐後至少隔一小時就可以開始進行拉筋運動！
1. 橋式 練翹臀
躺在平面上，雙腳弓起，用腰臀的力量往上，臀部不要着地，重複20次。
2. 抬腿 練翹臀
「Table pose」準備，單腿抬起至高15次，換邊重複動作
3. 拉筋瘦腰
可以拉側腰，以及練腰力
坐在地上，雙腳張開，左腳底抵住右大腿；左手伸長，往右側彎，重複再換變。
4. 消化舞
最後記住吃飽後，走一走，搖一搖，這個消化舞 Shake it ~就不要讓肚肚肥出來啦。
拉筋片，今晚開始吧！
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