跟「鏡仔餐單」食就可「增肌減脂」？ 操肌、操馬甲線飲食必學 + 高科技療程
(Presented by BTL)
「增肌」「減脂」邊樣先？
不少人會問應該先「增肌」定先「減脂」，其實對於有需要減重的人來說，先「減脂」會較好，因為「增肌」需要重訓，還要攝取蛋白質，才能達至增加肌肉量；加上女生們脂肪量較男生多，如不先減薄脂肪，就算點鍛鍊身形都會「鬆泡泡」，肌肉難以結實！建議新手們先從飲食入手進行「減脂」，每天攝取的熱量要少於消耗的熱量，再增加蛋白質，配合運動與高科技療程，對於增肌有正面幫助。
增肌減脂必跟2大飲食法則
1. 增加蛋白質吸收
想「增肌減脂」就要特別留意蛋白質的攝取，因為蛋白質是構成肌肉的重要元素，有利於修復肌肉及增加消脂比率。
一般人正常成年人每天的蛋白質攝取量最少為「體重（kg）X 0.8g」，如果需要「增肌」，可將攝取量提高至「體重（kg）X 2.2g」，並減少碳水化合物及脂肪攝取量，1-2個月後，體重及肌肉量便會有明顯改善。
2. 選吃飽肚低GI的複合碳水化合物高纖食物
經常見到「鏡仔」食番薯、麥皮，原來這些既高纖又飽肚的食物，為複合碳水化合物，屬於低升糖指數（low GI），可延遲饑餓感，最重要可幫助促進腸道蠕動及排便。
想有效「增肌減脂」，記住選吃「好脂肪」，如三文魚、吞拿魚等深海魚，既增加消化時間，又能延長飽肚感。
速效增肌減脂．必配合高科技BTL EMSCULPT NEO療程
高蛋白高纖的飲食餐單未必能快捷有效達成「增肌減脂」，重訓亦絕不輕鬆，可以配合既安全又高效的高科技療程，就好像BTL EMSCULPT NEO療程(IG:btlmedicalhk)，4次30分鐘就能增肌同時減脂，難怪連連詩雅都成為粉絲！
利用高科技HIFEM+™增肌 + SYNCHRODE™波段減薄脂肪層
不少人經常做運動也難以增強肌肉，特別是女生，原來因為肌肉會被過厚的脂肪覆蓋，而以全新升級HIFEM+™及SYNCHRODE™波段兩種能量的BTL EMSCULPT NEO™，HIFEM+™能深入肌肉組織，直接觸發運動神經元，30分鐘令肌肉產生更高頻收縮；而SYNCHRODE™波段能將脂肪層加熱至40-45度，直接令脂肪細胞自然凋謝，從而達至減薄脂肪層！進行4次療程便好像進行12-16星期運動訓練般，快速達增肌成效。
即跟連詩雅速效「增肌減脂」：https://bit.ly/3zMSflY
*療程效果因人而異。
1. Carolyn Jacob MD, David Kent MD. Efficacy and safety of simultaneous application of HIFEM and synchronized radiofrequency for abdominal fat reduction and muscle toning: a multi-center MRI evaluation study.
2. Bruce Katz MD, Robert Weiss MD, Julene B. Samuels MD F.A.C.S. Radiofrequency heating and HIFEM delivered simultaneously- the first sham-controlled randomized trial.
