跟住G1拳女阿旦鄧洢玲練腹肌!!! 3招練出馬甲線

Sep 9 2016

上次請來《G1格鬥會》的拳女阿旦，為大家示範3招減走拜拜肉，今次繼續同大家瘦身減肥，教大家如果收腹肌、練出馬甲線！雖然秋意漸濃，但女孩子的瘦身事業卻永無止境，姐妹們，一起加油！

撰文：Mandy｜攝影：Mark、Tommy｜Model：阿旦｜場地：Shooto Gym Hong Kong

3招教你收腹肌、練馬甲線

以雙手分別觸踫左、右膝頭，然後再觸踫左、右腳踝位置。

小貼士：

－雙腳不要太貼近PatPat
－觸踫兩邊腳踝時，記得心口向天，保持平躺姿勢
－ 1組4個動作，10組為1套動作，每次做3套

雙腳上下擺動30秒，然後左右開合擺動30秒。

小貼士：

－膊頭以及雙腳均要離地
－身體盡量躺平、貼近地面
－完全上下、左右擺動為1組動作，每次做3組

像踏單車一樣，左手手踭觸踫右邊膝頭，右手手踭觸踫左邊膝頭。30秒後，雙腳重複踢向天。

小貼士：

－不要同手同腳
－注意呼吸，用力時呼氣
－雙腳踢向天時，如果能力可及，建議雙腳伸起至後腰離地
－ 1分鐘為1組，每次做3組

http://www.youtube.com/watch?v=Mxe4tq2Vg_Q

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