頭髮薄、髮量少顯老難造型！5種防脫髮食物推介這種超級食物又有份！

Aug 4 2023

防脫髮食物︳別以為脫髮是男士們的專利，不少年輕女生都因壓力、減肥、用錯洗護產品等內、外因素，加上夏天天氣太熱，頭皮易出油都會令頭髮有扁塌、脆弱、稀疏等困擾，原來要頭髮健康強韌，就要靠「內服」、「外用」全方位夾擊，先改變飲食習慣，多進食以下5種有助保持頭髮健康濃密的天然食物，再用有效養育護髮的產品，內外配合，就可改善脫髮問題，養成一把健康亮麗的秀髮。

壓力大易脫髮產後易掉髮

出現掉髮或脫髮問題，離不開6大成因，包括家族遺傳、荷爾蒙失衡、營養不良、壓力、護理頭髮不當、疾病等因素，一般男士脫髮多因遺傳影響；如女士體有過多的男性荷爾蒙，當內分泌一旦失調，亦會有脫髮危機。女性脫髮多受後生影響，如因懷孕而出現體内荷爾蒙水平轉變、用錯護髮產品、壓力過大、減肥而致營養不足，出現甲狀腺素過高或過低、貧血等，都會導致掉髮問題。

3招簡易檢查法 check自己是否有脫髮問題！

不少人覺得洗髮時「去水位有好多頭髮」就斷定自己有脫髮問題，其他頭髮粗幼度、烏黑度或會令人有錯覺，認為「自己甩好多頭髮」，想真正知道自己掉髮量是否正常，可靠以下3個方法作初步檢測！

掉髮量簡易檢查法 1：一手抓起一把頭髮

先用手抓起一把約1cm闊間距的頭髮（約100條），再向下輕輕一拉，如果出現多於6條掉髮，就有異常脫髮現象。

掉髮量簡易檢查法 2：數洗髮時掉髮

有研究指，8成人多於洗髮時出現掉髮，可試試於洗髮時，儲起掉落頭髮，如掉髮總數少於100根，則屬正常掉髮量。

掉髮量簡易檢查法 3：梳頭1分鐘check掉髮

亦可於梳頭時，將梳子從額頭梳至後腦，keep住梳1分鐘，再仔細檢查一下掉髮數量，如果約有10條頭髮，屬於正常掉髮量；試試連續3日重複檢測，記住要用相同梳子，就可知掉髮量是否有異常問題。

5種防脫髮食物推薦：Omega-3脂肪酸育髮最強！

擔心自己有脫髮問題，就要從日常生活著手，就如多吃對頭髮生長健康有幫助的食物，就如含有蛋白質、維他命B、鐵質、鋅質與Omega-3脂肪酸，都是頭髮生長的重要營養素。

防脫髮食物推薦一：堅果類

杏仁、合桃等堅果類含有豐富的Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸，還有維他命B、E、鋅等成分，均是促進頭髮生長的重要營養素，有研究缺乏脂肪酸會導致頭髮髮化，故多吃堅果可改善掉髮。

防脫髮食物推薦二：豆類

蛋白質是促進頭髮生長的重要營養，部分素食者或因不吃肉而缺少蛋白質，可多吃豆類，特別是黃豆，補充植物蛋白質之餘，亦能吸收當中的鋅、鐵、葉酸、維他命B等營養素。

防脫髮食物推薦三：牛油果

被譽為「超級食物」的牛油果含有大量健康脂肪酸及維他命E，既可以促進頭髮生長，亦能加強頭髮韌度及光澤感，是改善脫髮問題的極佳「美髮」食物。

防脫髮食物推薦四：日本碗豆芽

經臨床試驗發現，日本豌豆芽萃取出的萃取物有助延長毛乳頭細胞生長期，減少頭髮脫落，同時仲會刺激毛乳頭細胞，令頭髮極速增長。

防脫髮食物推薦五：日本山葵

有研究指出，日本山葵含有化學物質Isosaponarin及6-Msitc，實證發現可喚醒頭皮的毛乳頭細胞，刺激頭髮生長，特別是針對遺傳性脫髮。山葵亦可令頭髮變得堅韌和減少毛囊發炎，功效更比一般常見生髮成分高出3倍。

育髮的外在開架品牌Supplement！法之羽內外養育強韌髮絲

除了以上的5種吃進身體內的必吃防掉髮食物，也要直接給頭髮吃點「補品」。獲日本雜誌美編推介的日本全方位頭皮養護品牌法之羽KAMINOWA，由皮膚科醫生和日本頭髮診斷專家合作，產品功效更獲日本醫藥部外品級認可。經科研實證，只需3星期可長出毛髮達150%，真人實證效果顯著* ，絕對是預防掉髮的最強營養補充品。

輕鬆養髮Step 1：法之羽養髮液

除了基本洗護系列，特別推介針對髮線後移、髮量稀疏、頭頂和局部脫髮、分界線愈來愈闊、產後和病後脫髮而設的法之羽養髮液，特別加入了神級防脫成分：Swertianin Extract，內含獨有的「生髮酶」，可喚醒休眠中的毛囊，提升重生能力，改善血液微循環；加上地黃根萃取物，能抑制引致掉髮因子的運作，強效針對脫髮根源，鞏固髮根，延長頭髮生長期，防止脫髮！配合多種育髮成分，如白樺樹萃取物和多種有機天然成分，可調節頭皮油脂分泌，令頭髮可於健康環境生長，有效改善髮質，對於產後、病後掉髮都有幫助。

法之羽養髮液跟市面上一般同類型產品有所不同，凝露質地清爽不油膩，可輕鬆於頭皮上按摩，能快速被頭皮吸收，15至30分鐘後已達至完全吸收不黏稠。最重要成分無添加，無矽、無香料、無色素、無礦物油、無紫外線吸收劑及無石油系界面活性劑，給頭皮最健康的育髮體驗。

防脫髮食物法之羽養髮液凝露質地清爽不油膩。 — 法之羽養髮液凝露質地清爽不油膩。

輕鬆養髮Step 2：法之羽生髮素

配合頭髮的Supplement—法之羽生髮素，這款真正能「吃得下肚」而高效的育髮補品，當中蘊含濃縮日本專利生髮成分山葵（wasabi），能針對毛乳頭受損問題，強效修復和刺激毛乳頭細胞再生高達300%+（要disclaimer），為毛囊注入充分營養，從而喚醒生髮機能，令頭髮變得更濃密；加上日本神級生髮成分豌豆芽萃取，更可有效延長毛乳頭細胞的成長期，增長每條髮絲的壽命，令頭髮不易掉落！想防脫的朋友，每日只需1至2包法之羽生髮素，而想促進頭髮再生可每天吃2至3包，一撕即開即食，淡雪草莓味容易入口，想改善掉髮真的好easy。