小丑女 Margot Robbie 3小時運動法！ 不節食兩星期練成性感曲線
撰文：Novem｜圖片：網上圖片
根據Cosmopolitan最近的報道， Margot Robbie 為了戲中當眾換衣服的橋段，十分重視自己的身材管理！相比計算消耗了多少卡路里，她的健身教練更重視身體整體線條的改善，所以兩星期的鍛鍊效果十分明顯！
不用節食！每天三小時運動
不少人都好奇Margot Robbie的運動方法，認為一定有配合超低卡路里的餐單。原來整個訓練過程中，她並沒有刻意節食，因為卡路里減少並不是運動的重點，反而是重視整體身形的改善。教練指，她平均每天都運動三小時，沒有刻意計算卡路里消耗，全靠意志和敬業的精神支撐！
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駕馭熱褲！臀部、大腿重點訓練
Margot Robbie本來已經有一身好身材，但戲中的她大多都穿超短熱褲，所以運動的重點是打造「翹臀」和「蜜大腿」。她的健身教練指，Robbie為了短期內增加大腿肌肉，腳腕的負重比平時更強，用上5磅的沙袋，每次都要舉20次，反覆地訓練令腳部的線條更明顯。
她建議，大家在家也可以利用腳腕沙袋進行下肢運動，但注意要因應能力調校沙袋的重量。
個人化普拉提 緊實全身肌肉
教練指，一般短時間要練成好身材時，會進行HIIT的高強度訓練，是高耗能及降低脂肪率的運動。不過Margot Robbie本來已很Fit，為了看上去更健康。為她安排了專屬的一套運動，結合普拉提、跳躍、芭蕾等，透過拉筋和伸展動作等，令腹肌甚至全身的肌肉都變得更緊實，而且不會令身體過勞。
普拉提基礎教學！25分鐘瘦全身！
雖然大家未必能夠請教練為你設計一個度身訂造的普拉提，筆者找來這個為初學者設計的普拉提，可同時鍛鍊全身，達到提升全身線條的效果！
