1年激減28KG 韓國女生靠3招減肥成功

編輯：Evita ｜圖片來源：Instagram ｜撰文：Pi

韓國女生靠3招減肥成功

這名韓國女生叫Huyn Ju，最高峰時期重達78kg ，曾在節目中表示肥胖讓她不但失去自信，帶來的疾病也令她很困擾，所以在27歲時突然覺得不可以再放任自己，是時候要下決心減肥了。

1. 找自己喜歡的運動

大多數人都知道減肥是離不開做運動和節食， 所以她選擇了自己喜歡的運動（慢跑和踏單車等），因為減肥最緊要的是持之以恆，她認為做自己不喜歡的運動很快就會放棄，因此減肥的大前提是要選擇自己喜愛的運動。

2. 不做過量運動

而且她也說到每星期大概只會空腹做 3 次帶氧運動，每次不超過 30 分鐘，這樣做可以減去脂肪又不會失去肌肉，而且她還會每一天到健身室鍛鍊肌肉，因為儲存更多的肌肉對減重很有幫助。

3. 少食多餐

在飲食方面，她建議大家不要過度節食，因為會影響到身體的新陳代謝，應該要少食多餐，選擇一些無添加或天然的食物，多喝水，因為水可以增加新陳代謝而且也有助排毒和飽腹的功效。