只要中一樣都難見效 話你知5大減肥禁忌 | 減肥貼士

編輯：Evita ｜圖片來源：劇照 ｜撰文：Pi

五大減肥禁忌

第一點：忽略體脂重要性

在減肥過程中，我們總會只在意體重，其實體脂都是相當重要。大多數減肥的人都會很想快速有成效，因此用一些偏向激烈的減肥方法，最後往往做導致出現反效果，其實應該正視體脂的下降，才是找回身段的最佳方法。

第二點：吃飯狼吞虎嚥

有研究指食飯過快的人增加變肥的機會，相比起慢慢咀嚼的人超出3倍，而且會導致消化不良，引起腸胃道不適。大家每一口食物最好都咀嚼30次左右，這樣可以大大降低變肥的機會。

第三點：水份攝取不足

充足的水份可以促進新陳代謝、清除宿便，建議想減肥的朋友早上起床後，或者在用餐前都飲一杯溫水﹐如果不喜歡飲水的朋友可以選擇紅豆水或者是檸檬水來代替。

第四點：節食

每一個人新陳代謝都不一樣﹐甚麼都不吃反而有機會導致體重反彈。而且長時間不進食對身體造成極大影響，所以最好不要使用節食減食，始終物極必反。

第五點：只吃沙津

有很多女孩都會以沙律代替正餐，認為澱粉質太難消化而且容易致肥。不過要注意的是沙律中的沙律醬其實也是會致肥，應該選擇一些比較沒有致肥的醬來配合沙律才可以做到減肥的功效。