暴飲暴食似孕婦 女生4個月激減65磅

撰文：Evita | 圖片：Facebook@Maimai Chanitwongse

女生4個月激減65磅

呢位泰國女仔叫Maimai Chanitwongse，身高有165厘米，經常大飲大食得以減壓，令體重升至188磅。而佢最鍾意食甜品同炸雞，更加因為食得太多而導致過敏要入院，不過入院都無令佢改變飲食習慣。

後來佢嘅嫲嫲笑佢肥到好似懷孕5個月嘅孕婦，令到佢自卑到唔想出街，之後Maimai決心減肥，包括做運動、改變作息時間及飲食習慣等，最終係短短4個月由85.6公斤成功減至56公斤，最瘦時就只有48公斤添。

Maimai減重6大秘訣

1. 每日飲3公升水

Maimai每朝早起身最少飲2杯水，而每天更會飲2-3升水。在早、午、晚餐前飲一杯水，令自己有飽肚感，更會消減身體餓和渴的感覺。另外，身體有足夠的水份時會多吸收蛋白質，而不是容易發胖的碳水化合物。多飲水能有助皮膚保水和身體排毒，而且每朝醒來飲杯水，可以刺激腸道的蠕動，幫助身體排走毒素。

2. 睡得飽，吃得足

在飲食方面，不需特別節食，也不要吃太多，要吃得足量，每天要根據自己的狀況，按營養比例選擇食物。另外，一定要有足夠的睡眠，不可以熬夜。由於人體有「生理時鐘」，而睡眠的時候會分泌「生長激素」的荷爾蒙，是減肥的助手，所以又被稱為「瘦身荷爾蒙」，主要為身體消除疲勞、分解脂肪，所以要瘦就一定要早睡早起！

3. 選擇自己能堅持做的運動

在運動方面，每日要做1-2小時運動。不過，她表示沒有為自己設定一個時間表，能做多久運動就做多久。「我個人喜歡走路而不是跑步，因為我討厭跑步。它讓人感到非常疲倦並且疲憊不堪，最後我會輕易放棄。」我喜歡在跑步機上快步走約1小時，再做一小時呼啦圈，然後量度體重。

4. 拍照記錄減肥進程

Maimai有個習慣，每天早上都會磅重，再記錄低每天的體重，另外每減去5kg都會拍照記錄，當看到自己的減肥慢慢有成果便會一步步地堅持下來。這是一個很好自我反省和提醒，除了可以掌握自己減肥的節奏外，看見自己一步一步減重也是自我鼓勵的方法，也可以增加信心和決心。

4. 保持正面

她開始覺得不開心和頹廢的心態只會令自己的身體狀況變得更差，她明白最大的敵人跟本不是別人，而是自己，所以我嘗試改變心態。Maimai會記下鼓勵自己的「語錄」，不時回看讓自己想法變得正面。她說「不要緊張，要有耐性，因為好事多磨，要有成續就要堅持有耐性。不要只是空想而不行動，定了目標就要為此而努力。」

6. 用舊照和Victoria’s Secret Fashion Show激勵自己

因為Maimai以前身材很標準，所以在減肥其間常常看回舊照去激勵自己。加上她很喜歡看外國的Victoria’s Secret Fashion Show，因此以自我喜歡的Model和名人來刺激自己、鼓勵自己要堅持。

減肥路上的困難

其實，這並不是她第一次減肥，但卻是最成功的一次。「自從我上高中以來，我嘗試了很多減肥藥，其中大多數都沒有真正有效，卻帶來很多副作用，如胸痛，頭痛，肚子疼等。」她的身體也開始負荷不了這些減肥藥，最後Maimai的家人發現她吃減肥藥而大吵一場，她也開始結束服用減肥藥這種傷身的方法來減肥。

在那之後，她開始使用運動來減磅。起初，運動使她非常痛苦，甚至曾因為運動得太累而哭泣，但是大約兩週後，她的體重開始減掉後，自從才有勇氣投入更多的精力來運動。在減膀的過程中，她坦言最大的困難是面對自己的心癮，自己經常都感到肚餓而非常想食甜吃。「各種不同的美食都在我腦中不停徘徊，不過我都穩得住，我知道這些堅持是有回報和值得的。」

「要相信自己，一定能做到！」

體重真的有因為自己的努力而下降，無論身體和心理方面都變得更健康，她對此感到非常高興。她坦言這次的減肥經驗，是人生最開心滿足的經歷。「雖然幸苦，但是一段最認真對待自己的時光，所以我很快樂。」對比起以往只減肥最多只減到15kg，今次她不靠任何藥物的幫助下成功減到30kg。雖然4個月不是一段很長的時間，不過今次是她最認真最有決心的減肥，對自己更嚴格、需要更大的決心和耐性，所以到有成果時她都為自己感到嬌傲。「我和自己說我是漂亮的，相信自己。我告訴自己，我能做到的！看看我，現在的我是最好、最美的我！」

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韓國有個人稱「恐龍妹」嘅女仔金妮以生命去減肥；兩年內成功憑毅力同意志，由 100 公斤減至 50 公斤，足足減咗半個自己，真係難以置信，令人佩服。打開金妮嘅 IG ，會發現佢無可否認真係一個美女。外貌端好，妝容亮麗，標準偏上嘅身材，坐擁超過十萬 Followers 都唔係咩特別嘅事。

但係當你再發掘多少少，你就會發現……

無錯，相中人就係佢！有人話女大十八變，編者覺得係七十二變先真。

金妮讀中學嗰陣最鍾意食垃圾食物，每個禮拜五食炸雞係佢最期待發生嘅事。「你吃甚麼你就會變成甚麼。」當然佢最後冇變成炸雞啦，但係體重亦都好有交代地飆升到 99 公斤，即係差唔多二百磅呀！

呢二百磅嘅脂肪好似計時炸彈一樣終於爆炸。一次腰椎受傷燃起咗佢減肥嘅決心。跌倒唔緊要，最緊要識得企番起身。喺減肥嘅過程，佢學識咗同信奉十大法則。直至依家都遵守住架。

1.每天喝大量開水

2.不吃鹹食，特別是下半身容易腫脹的人

4.吃太多時記得多走動

5.每天都要攝取蛋白質和蔬菜

6.每天持續運動至少10分鐘

7.多吃乳酸菌食物／飲品助消化

8.每天最多進食一次甜食

9.不吃宵夜

10.每星期都計劃一周的飲食和運動

大家見到十條法則可能已經怕怕，又懷疑自己老老實實做到幾多樣。編者認為成功自古在嘗試，只要你肯開始做，結果總會係意想不到㗎！