減肥必食5種低碳水化合物零食推介 可以邊食邊瘦身！| 減肥貼士

編輯：Evita |圖片來源：新假期圖片庫 | 撰文：Pi

減肥必食5種低碳水化合物零食

由於高碳水化合物的零食中添加唔少糖分，對於健康同體重容易產生負面影響，大家應該透過富蛋白質同植物脂肪嘅零食去減少攝取飲食中的糖分，先可以有效控制體重，不過蛋白質同植物脂肪都係需要長時候消化嘅食物，所以要配合少量碳水化合物先係最有效嘅減肥方法。

杏仁：

杏仁含有豐富蛋白質同鈣質，仲有天然抗氧化成分，對身體有非常之好，除咗可以避免暴飲暴食外，仲可以增加身體所需養份，而且可以有效地減低膽固醇濃度，預防心臟病。杏仁亦有不飽和脂肪酸，而且含量非常少。 另外，杏仁嘅細胞壁仲會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。

堅果：

雖然堅果係低碳水化合物嘅零食，但係都係適可而止比較好，始終熱量唔少，超市有唔少以包裝販賣嘅堅果類食品，間唔中食一包就可以好幾個鐘都唔會肚餓。當然，由於堅果熱量較高，所以記得要做返適量運動啊！

烚雞蛋：

雞蛋裡面充滿大量蛋白質，亦有人類最缺乏嘅營養成份—膽鹼，其用處係可以保持大腦健康，建議大家可以一次過烚幾隻雞蛋，擺入雪櫃備用，當肚餓時就可以食啦。

莓果類：

莓果內充滿水份，纖維等營養物質，係成為低碳水化合物零食嘅唔錯選擇，除咗可以直接食用之外，仲可以做成果醬或者沙冰，完全可以解決想食甜品又怕肥嘅慾望。

牛油果：

牛油果含有超過75％不飽和脂肪，而且牛油果可以製作好多有營養嘅零食，例如係用牛油果整成牛油果醬，用嚟點食物或者加上吞拿魚同埋雞蛋做成沙律。飽肚之餘又健康，啱晒進行減肥計劃嘅你啊！