M痛要注意！子宮肌瘤＋內膜異位7大徵狀 （內附6種食療、預防月經經痛方法）｜食是食非

每人體質不同，以下資料僅供參考。如對自己身體狀況有任何疑問，應向家庭醫生查詢。

撰文：Eunice｜圖片：新傳媒資料室

3大月經M痛原因 可大可小！

很多女生都會飽受M痛困擾，其實身心狀況都有可能導致M痛 ，甚至會患上子宮內膜異位及子宮肌瘤！

1. 生活壓力大

長期生活在工作壓力大的地方，心理負擔重，也會令M痛加劇。

2.不良習慣

不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動都會造成M痛 。

3. 子宮收縮

子宮收縮及內膜脫落的過程，同樣會令女生 M痛加重。

以為M痛是正常的經期反應？錯了，其實長時間M痛，除了是生活或壓力影響，也有機會是子宮內膜異位及子宮肌瘤導致，如果有以下病徵，就要注意，並向醫生請教！

1.經期腸胃不適

月經期間出現嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。

2.四肢無力

全身經常無力、疲憊等。

3.性行為不適

發生性行為時感疼痛。

4.懷孕困難

曾流產、不育或宮外孕。

5. 經血過多

多達半數患有子宮肌瘤的女性經血量，會明顯增多，容易導致貧血。

6. 下腹不適＋背痛

子宮肌瘤會令子宮擴大，可導致下腹不適，或者壓住膀胱，令排尿次數比平常頻密。同時，子宮擴大有可能會壓住直腸，導致便秘。

7.白帶增多

由於子宮肌瘤的刺激，會使白帶比平常多。

預防患上子宮肌瘤、內膜異位！ 6款食療＋方法

不少人一聽到子宮肌瘤及子宮內膜異位，便以為一定要切除子宮，才可保住性命。其實透過食療，可以預防患上以上的婦女病。

1. 少吃含荷爾蒙的食物

在日常生活中，豬、雞、魚是我們最常接觸的食材，為了加快以上食材的生長速度，飼養人士都會餵含有荷爾蒙的飼料。有研究顯示，長時間食用含荷爾蒙的食物，會刺激子宮，增加患上子宮疾病的風險。

2. 少菜多肉

不少人飲食習慣屬多肉少菜，有研究發現，喜歡吃肉的人士，患子宮肌瘤的風險比素食人士高，主要原因是過量攝入動物脂肪。所以多吃菜，能夠有效預防患上子宮疾病。

3. 多做運動

不少OL經常在辦公室久坐不動，加上平時沒有做運動的習慣，所以血液容易停滯，造成血瘀的情況。多做運動能夠使血液有效排出，能防止患上子宮肌瘤及子宮內膜異位。

4. 少喝凍飲

不少女生喜歡喝凍飲，但原來多喝凍飲或吃生冷食物，都會令寒氣進入身體，容易令子宮變弱，形成瘀血。瘀血在身體積聚，未能有效排出，會容易造成血瘀，久而久之增加患上子宮疾病的風險。所以為身體著想，要戒口啦！

5.多吃紫菜＋海帶

紫菜、海帶、木耳，以上三種食物含鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等，能有效地緩解肌瘤增生機會。

6.絲瓜止血湯

經期過後，女生們的身體都會變得虛弱，絲瓜止血湯有補氣止血的作用，被譽為「子宮肌瘤」剋星湯。
藥材：嫩絲瓜 1條、白茅根 3錢、仙鶴草 3錢、夏枯草 2錢、黃耆 3錢。
做法：絲瓜連皮切成片，與藥材一同放入鍋，加2碗水，體寒的人可加兩片薑。
飲用次數：一星期喝1至2次
功效：補氣、止血

7. DIY 紅豆暖袋

材料：紅豆500g，紗布棉布袋
做法：將紅豆放進布袋中，放進微波爐加熱3至4分鐘，將溫熱的紅豆敷下腹，敷至紅豆敷袋降溫後，可再加熱重覆使用。
功效：可以消除瘀血和浮腫，減緩發炎。