飲水減肥一個月瘦6磅！《暖水排毒減肥法》把握兩個黃金時間飲

日本專家推《暖水排毒減肥法》

日本養生排毒專家蓮村誠建議，起床後不刷牙的情況下先飲用暖水，這可以暖和全身，促進體內新陳代謝，將毒素更易排出體外，然後在用餐後30分鐘，慢慢飲用100毫升的暖水，飯後休息10分鐘，再慢慢散步20分鐘助消化，這樣能加速燃燒脂肪及毒素排出，更能提升減重效果。

這個方法小編曾試過，的確每日起床後飲杯暖水，腸道比以往更快蠕動，當時幾乎天天都有便便喔，大概這就是暖水排毒的效果，蓮村誠有強調過，喝暖水的目的是恆常地保持消化力，排毒為主要目的，其次達到減肥效果，所以並不是叫大家只靠飲水不吃東西來減肥啊。

源於「阿育吠陀醫學」

其實這個「溫開水奇效排毒法」源於印度教及佛教的傳統醫學「阿育吠陀醫學」，一直被認為是世界上最古老的醫學體系，亦是古老的排毒法。阿育吠陀提倡自然界和人體，認為人是由三種能量構成，包括風能（Vata）、火能（Pitta）及水能（Kapha），每個人都有自己獨特的風能、火能與水能比例，而暖水正含有這三種要素，同時能令身體變得健康。

阿育吠陀醫學將一天分為六個時段，每個時段4小時，風能：0200-0600、水能：0600-1000、火能：1000-1400，風能：1400-1800、水能：1800-2200、火能：2200-0200，而黃金時間為0600-1000和1800-2200。

起床＋餐前：黃金飲水時間！

所以在阿育吠陀醫學中，暖水同時具有「火」的消化力與「水」的排出力，並能抑制「風」，起床後飲杯暖水可以把夜間堆積的毒素排走，促進排便和改善消化能力。大部分人開始這個方法後，短短一個月體重大約能下降2至3公斤，而且餐前飲杯水也能增加飽足感和提升消化力。