即食點心卡路里

【食是食非】即食點心卡路里!18款超巿常見款式+營養師拆解3大迷思 |Food Wiki|

飲食

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每當深夜肚仔餓,又不想勞師動眾起鑊煮食,最方便莫過於吃個叮叮點心。但原來不少叮叮點心高脂又高鈉,隨時致肥又不健康。留意以下營養師的建議,挑選較為低卡的點心吧!

撰文:Moyin 攝影:Tony

營養顧問:李龍家麒@尚營坊健康顧問有限公司

備註 :以下排名以每100克所含卡路里計算

18款 即食點心卡路里 倒數!

第18位 公仔點心鮮蝦腸粉

 

卡路里/kcal 77.8 /條
115 /100克
脂肪/g 2.3/100克
鈉質/mg 448/100克

第17位 淘大牛肉球

 

卡路里/kcal 21 /隻
116 /100克
脂肪/g 4.3 /100克
鈉質/mg 609 /100克

第16位 水皎嫂手工魚餃

 

卡路里/kcal 17.5 /隻
175.2 /100克
脂肪/g 7.4/100克
鈉質/mg 571/100克

第15位 淘大糯米雞

 

卡路里/kcal 387.2 /隻
176 /100克
脂肪/g 4.3 /100克
鈉質/mg 575 /100克

第14位 灣仔碼頭時菜豬肉雲吞

 

卡路里/kcal 37.9/隻
185 /100克
脂肪/g 9.3 /100克
鈉質/mg 412 /100克

第13位 灣仔碼頭韮菜豚肉煎餃

 

卡路里/kcal 37.8/隻
189 /100克
脂肪/g 6.6 /100克
鈉質/mg 310 /100克

第12位 四海潮式一口粉果

 

卡路里/kcal 37.8/粒
189 /100克
脂肪/g 7.5/100克
鈉質/mg 336/100克

第11位 淘大冬菇雞肉燒賣

 

卡路里/kcal 22.8 /粒
190 /100克
脂肪/g 9.9/100克
鈉質/mg 572/100克

第10位 四海魚肉燒賣

 

卡路里/kcal 22.8 /粒
202 /100克
脂肪/g 13.4/100克
鈉質/mg 423/100克

第9位 好味點心韮菜豬肉水餃

 

卡路里/kcal 30.5/隻
203 /100克
脂肪/g 8.1/100克
鈉質/mg 410/100克

第8位 南翔小籠包好味點心

 

卡路里/kcal 36.7/隻
204 /100克
脂肪/g 7.3/100克
鈉質/mg 332/100克

第7位 公仔點心珍珠雞

 

卡路里/kcal 155 /隻
207 /100克
脂肪/g 5.0 /100克
鈉質/mg 649 /100克

第6位 高鈉! 東東XO醬鮮蝦雲吞皇

 

卡路里/kcal 36/粒
212 /100克
脂肪/g 13.6/100克
鈉質/mg 1,014/100克

第5位 四海鮮竹卷

 

卡路里/kcal 89.2 /件
223 /100克
脂肪/g 17.7/100克
鈉質/mg 498/100克

第4位 思念菜肉餛飩

卡路里/kcal 29/隻
232 /100克
脂肪/g 9.6/100克
鈉質/mg 624/100克

第3位 淘大叉燒包

卡路里/kcal 76 /個
232 /100克
脂肪/g 4.8/100克
鈉質/mg 346/100克

第2位 高脂!水皎嫂手工蛋餃

卡路里/kcal 36.1 /隻
261.5 /100克
脂肪/g 20.6/100克
鈉質/mg 163/100克

 

第1位 最高卡! 淘大奶皇包

卡路里/kcal 79/個
262 /100克
脂肪/g 5.2/100克
鈉質/mg 90/100克

 

解開即食點心 三大迷思

迷思1:如何看標籤選擇健康點心?

叮叮點心若當三餐之外的小食,建議最多選擇200kcal 以內的點心,如果當日總吸收熱量多出每日所需,就會致肥。鈉質方面,每人每日建議攝取2,000毫克,以早午晚三餐計的話,每餐大約可攝取約660毫克,如果一包叮叮點心超過660毫克,當天的攝取量便很大機會超標。

迷思2:吸收過量脂肪或鈉質會點?

飽和脂肪及當中的反式脂肪,會提高血液中的壞膽固醇,增加患上心血管毛病或中風機會。攝取過量鈉質, 除會水腫,同樣會有引致高血壓,增加患上腎病的機會。

迷思3:宵夜食點心,一定會肥?

除一日三餐外,食宵夜其實就已經為當日增加額外卡路里,如何都會致肥。有人覺得吃點心配茶無咁肥,其實所有食物進入消化系統後,都會被分解及吸收,茶只是水分而已,不能阻擋卡路里吸收。

尚營坊高級營養師李龍家麒
著作有《營養師的500卡滋味廚房》等多本暢銷減肥食譜,現為《am730廚神》專欄作家,20年經驗體重控制專家。

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