【食是食非】即食點心卡路里！18款超巿常見款式＋營養師拆解3大迷思 |Food Wiki|
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每當深夜肚仔餓，又不想勞師動眾起鑊煮食，最方便莫過於吃個叮叮點心。但原來不少叮叮點心高脂又高鈉，隨時致肥又不健康。留意以下營養師的建議，挑選較為低卡的點心吧！
撰文：Moyin 攝影：Tony
營養顧問：李龍家麒＠尚營坊健康顧問有限公司
備註 ：以下排名以每100克所含卡路里計算
18款 即食點心卡路里 倒數！
第18位 公仔點心鮮蝦腸粉
| 卡路里/kcal | 77.8 /條 |
| 115 /100克 | |
| 脂肪/g | 2.3/100克 |
| 鈉質/mg | 448/100克 |
第17位 淘大牛肉球
| 卡路里/kcal | 21 /隻 |
| 116 /100克 | |
| 脂肪/g | 4.3 /100克 |
| 鈉質/mg | 609 /100克 |
第16位 水皎嫂手工魚餃
| 卡路里/kcal | 17.5 /隻 |
| 175.2 /100克 | |
| 脂肪/g | 7.4/100克 |
| 鈉質/mg | 571/100克 |
第15位 淘大糯米雞
| 卡路里/kcal | 387.2 /隻 |
| 176 /100克 | |
| 脂肪/g | 4.3 /100克 |
| 鈉質/mg | 575 /100克 |
第14位 灣仔碼頭時菜豬肉雲吞
| 卡路里/kcal | 37.9/隻 |
| 185 /100克 | |
| 脂肪/g | 9.3 /100克 |
| 鈉質/mg | 412 /100克 |
第13位 灣仔碼頭韮菜豚肉煎餃
| 卡路里/kcal | 37.8/隻 |
| 189 /100克 | |
| 脂肪/g | 6.6 /100克 |
| 鈉質/mg | 310 /100克 |
第12位 四海潮式一口粉果
| 卡路里/kcal | 37.8/粒 |
| 189 /100克 | |
| 脂肪/g | 7.5/100克 |
| 鈉質/mg | 336/100克 |
第11位 淘大冬菇雞肉燒賣
| 卡路里/kcal | 22.8 /粒 |
| 190 /100克 | |
| 脂肪/g | 9.9/100克 |
| 鈉質/mg | 572/100克 |
第10位 四海魚肉燒賣
| 卡路里/kcal | 22.8 /粒 |
| 202 /100克 | |
| 脂肪/g | 13.4/100克 |
| 鈉質/mg | 423/100克 |
第9位 好味點心韮菜豬肉水餃
| 卡路里/kcal | 30.5/隻 |
| 203 /100克 | |
| 脂肪/g | 8.1/100克 |
| 鈉質/mg | 410/100克 |
第8位 南翔小籠包好味點心
| 卡路里/kcal | 36.7/隻 |
| 204 /100克 | |
| 脂肪/g | 7.3/100克 |
| 鈉質/mg | 332/100克 |
第7位 公仔點心珍珠雞
| 卡路里/kcal | 155 /隻 |
| 207 /100克 | |
| 脂肪/g | 5.0 /100克 |
| 鈉質/mg | 649 /100克 |
第6位 高鈉！ 東東XO醬鮮蝦雲吞皇
| 卡路里/kcal | 36/粒 |
| 212 /100克 | |
| 脂肪/g | 13.6/100克 |
| 鈉質/mg | 1,014/100克 |
第5位 四海鮮竹卷
| 卡路里/kcal | 89.2 /件 |
| 223 /100克 | |
| 脂肪/g | 17.7/100克 |
| 鈉質/mg | 498/100克 |
第4位 思念菜肉餛飩
| 卡路里/kcal | 29/隻 |
| 232 /100克 | |
| 脂肪/g | 9.6/100克 |
| 鈉質/mg | 624/100克 |
第3位 淘大叉燒包
| 卡路里/kcal | 76 /個 |
| 232 /100克 | |
| 脂肪/g | 4.8/100克 |
| 鈉質/mg | 346/100克 |
第2位 高脂！水皎嫂手工蛋餃
| 卡路里/kcal | 36.1 /隻 |
| 261.5 /100克 | |
| 脂肪/g | 20.6/100克 |
| 鈉質/mg | 163/100克 |
第1位 最高卡！ 淘大奶皇包
| 卡路里/kcal | 79/個 |
| 262 /100克 | |
| 脂肪/g | 5.2/100克 |
| 鈉質/mg | 90/100克 |
解開即食點心 三大迷思
迷思1：如何看標籤選擇健康點心？
叮叮點心若當三餐之外的小食，建議最多選擇200kcal 以內的點心，如果當日總吸收熱量多出每日所需，就會致肥。鈉質方面，每人每日建議攝取2,000毫克，以早午晚三餐計的話，每餐大約可攝取約660毫克，如果一包叮叮點心超過660毫克，當天的攝取量便很大機會超標。
迷思2：吸收過量脂肪或鈉質會點？
飽和脂肪及當中的反式脂肪，會提高血液中的壞膽固醇，增加患上心血管毛病或中風機會。攝取過量鈉質， 除會水腫，同樣會有引致高血壓，增加患上腎病的機會。
迷思3：宵夜食點心，一定會肥？
除一日三餐外，食宵夜其實就已經為當日增加額外卡路里，如何都會致肥。有人覺得吃點心配茶無咁肥，其實所有食物進入消化系統後，都會被分解及吸收，茶只是水分而已，不能阻擋卡路里吸收。
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