肚痛位置反映健康！常見腸胃不適宜忌 受寒夜瞓都會痛？｜食是食非

撰文：Moyin｜圖片：新傳媒資料室｜資料來源：註冊中醫師許懿清

中醫師講解！肚痛飲食宜忌

腹痛原因有許多，不過大部分也是源自飲食問題，所以現在就聽聽中醫師講解，腸胃不適時應該吃甚麼，不應吃甚麼。

消滯下氣！肚痛宜吃食物

1. 山楂幫助消化

年尾大時大節，難免較多應酬，容易吃得過滯。如覺得肚脹、肚悶時，可煲山楂水喝，幫助消化。

2. 白蘿蔔改善肚脹

助消化、下氣、消滯、改善肚脹，可用來煲水或切絲炒菜；醃蘿蔔亦有同樣功效。

3. 紫蘇紓緩寒性胃病

「撞風」即吹得太多風而受寒，也會引起肚痛、腹痛問題，如在冬天大風時遊車河、行山等，又或是吃了較寒的大閘蟹等，建議煲生薑紫蘇茶喝，可紓緩寒性胃病及解蟹的餘毒。

4. 生薑 驅走寒氣

天氣轉冷，如穿得不夠多，或誤吃冰涼食物，有機會因肚子受寒而導致消化不良。可以2片生薑加1碗水煲來喝，可加少許糖調味，有助紓緩因寒氣引起的胃痛及肚痛。

5. 陳皮對付「撞風」腹痛

同樣可對付因「撞風」而引起的腹痛，特別是小朋友晚上睡時翻來覆去，容易踢開被子而令肚子受寒，因薑對小朋友來說較猛烈，此時可改用陳皮煲水喝。

小心難消化 肚痛忌吃食物

1. 糯米 難消化

天氣轉涼，不少人都愛吃臘味飯或生炒糯米飯，其實糯米是較難消化的食物，如腹部不適時，要盡量避免吃，要不然會加重消化系統的負擔，令腹痛更難痊癒。

2. 生冷食物減慢復原

腹痛時忌吃生冷寒涼食物，如沙律、魚生等未經煮熟的食物，無論是因食滯、受寒還是吃錯食物而引起的腹痛，都要避吃以上食物，要不然會減慢腸胃復原的能力。

3. 牛奶 帶來負擔

亞洲人消化乳糖的能力較差，身體不適時再吃奶類製品，會為身體帶來負擔。如熱氣的人吃了就會有積熱；身子較濕的人就會形成濕熱。腸胃變好時，也不要過量進食牛奶製品，謹記牛奶也要喝暖的。

4. 豆類、果仁類油份高

含不少油份，特別是果仁類，消化時間都比米飯長，當腹痛、消化能力差時吃豆類，就會加重腸胃的負擔，令腹痛更難復原。

5. 辣椒令肚痛惡化

辛辣、麻辣的食物都偏溫熱，如咖喱、麻辣火鍋等，當還未知道腹痛原因時，要暫時避吃，讓腸胃休息一下，要不然會令腹痛情況惡化。

腹痛3大迷思 一一解答

1. 腹痛位置對應不同疾病？

腹痛部位常與相關疾病有關，最常見是左上腹痛，主要因高脂飲食、暴飲暴食而導致的消化不良；另外胃弱的人受寒後，上腹或上腹中間會感到不適、作嘔作悶。但有些腹痛可能源自嚴重疾病，如右上腹痛，疼痛感甚至會擴散至背部及肩膊，即肝膽有問題；小腹正中、肚臍下面痛的話，即膀胱有問題，小便時也會感到疼痛，很可能是急性尿道炎，要盡快看醫生。

2. 小便後為何腹部感到疲倦？

小便後感疲倦有兩大原因，一是輕微尿道感染，尤以女性為多，小便後下腹部分都會感到不適；二是嚴重腎虛人士，排尿所用的肌肉虛弱，就連小便也會覺得十分費力。

3. 夜睡是否會引致腹痛？

夜睡跟腹痛沒有直接關係，但長期夜睡的確會令人變得熱氣，加上進食熱氣及生冷食物，會使腸道變得濕熱，以致腹部常有不適感覺，排便時不順暢，如廁後又會隱隱作痛。

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撰文：Moyin｜圖片：新傳媒資料室｜資料來源：註冊中醫師許懿清