經痛食咩好？中醫解構3大經痛原因＋紓緩痛楚食療｜食是食非

撰文：Moyin｜圖片：新傳媒資料室、網上圖片

8款黑色食物紓緩經痛

1.黑木耳

可活血化瘀，有通經脈的作用，對於一些因瘀血而引起的經痛，效果非常好。

2.黑豆

本來不是用來治療經痛的，但黑豆可補腎，補而不躁，對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃，可令腎臟強壯，減少經期時的痛症。月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

3.南棗

比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱、經期不適的 人，可於經前飲南棗茶，有效緩和經痛。

4.朱古力

含有豐富的可可成分，吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏，太緊張或憤怒會令子宮、 腹部的肌肉收縮，可吃朱古力舒緩情緒。

5.桑椹子

是桑樹的果實，可補益肝腎， 亦能起平補之效， 即補而不燥的效果。可以生吃，亦可於藥材舖買乾果，用來煲水或焗茶。

6.黑糖

小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在於一定要暖飲，不可凍飲。

7.黑芝麻

是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種油，有滑腸的功效，令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘，後者宜吃黑芝麻。

除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻糊，也有同等功效。

8.黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒、有經痛的人，這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，吃多一點又想嘔等情況。經期時用適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上症狀。

中醫解構！3大月經痛楚迷思

1.有咩經痛原因？

中醫的角度，經痛約分三種：

一、子宮寒

如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，都會導致經痛。平日去茶餐廳吃飯，就算柯打凍飲，也建議少冰。

二、瘀血積聚

也是最痛的經痛，來自瘀血積聚，如果經色深、有血塊、經血黏稠，都代表有血瘀的情況。

三、腎虛

來經時會腰痠，不是刺激性的痛，而是痠軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生，這類人比較虛弱，經期時會易病。

2.戒食咩可防經痛?

要戒凍飲、生冷食物。那些平日壓力很大，又很夜瞓，愛吃熱氣食物的女士，來經時經量較多，但又排得不夠快，便會有 「 谷住 」的痛感，所以也盡量避免吃熱氣的食物。

3.黑色食物為何可改善經痛 ?

其實不止黑色的食物可醫經痛。在中醫的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛，吃一些補腎的食材，對紓緩經痛有很大幫助。

撰文：Moyin｜圖片：新傳媒資料室、網上圖片

常見問題：
問：經痛有分種類嗎？
答：中醫的角度，經痛約分三種：子宮寒、瘀血積聚、腎虛。

問：吃甚麼能改善經痛？
答：吃一些補腎的食材，對紓緩經痛有很大幫助。