經痛成因分三種！中醫9款M到食療 對抗腰痠疲憊｜食是食非
撰文：Moyin｜圖片：新傳媒資料室、親子時光｜資料來源：註冊中醫師許懿清
中醫師推介！ 9大經痛食療
1. 雞蛋 補陰血
性平，營養豐富，補陰血，有助補充體力，有滋陰潤燥、養血息風之效，建議每天吃一隻。
2. 提子乾 改善疲憊
比起新鮮提子更有效改善疲憊，性平、微甘帶酸，補肝腎、益氣血、生津、利小便，有效治療因營養不良而引起的水腫，可改善貧血，令人精神充沛，來經時面色更好。
3. 米飯健脾和中
來經時身子會變得較虛弱，吃米飯可以補充體力，吃粥亦有同樣功效；消化能力好的人也可吃適量糯米，謹記要暖食，可健脾和中，有助維持體力，看起來更精神。
4. 黑棗 養脾胃
不建議行經時吃紅棗補血，宜經後才食用。平日體虛力弱的人可吃黑棗（烏棗），不如紅棗般活血，但依然有補血和養脾胃的功效。
5. 合桃 對應腰痠
經期時感到腰痠的女士，建議吃生合核或以合桃來煲湯，最好連衣吃，補腎又不熱氣。合桃亦有穩定情緒的功效，男女老幼都合用。
7. 紅衣蓮子 補腎養顏
性平，任何體質都可服用，無活血的功效，不會令經量增多。蓮子可補腎養顏、提升身體功能，因不少營養儲於皮內，建議連皮吃。
9. 淮山改善腹瀉
健脾補腎，特別適合行經時大便稀爛的女士，以淮山及蓮子煲粥，能改善腹瀉問題。淮山補而不燥，適合大部分體質人士。
月經的迷思 點防止經痛？
1. 來經時忌吃甚麼食物？
許多人認為生薑能止經痛，其實生薑會促進血液循環、降低血糖、減低血液黏稠度，如血虛或經量多的人吃了，會加劇血虛，甚至貧血。黑木耳有降血脂、軟化血管之效，可促進血液流動，來經時進食，會增加經血量。而山楂有活血散瘀、擴張動脈之效，經期時吃，會令血液更易流失，身體更加虛弱。避免吃過量的山竹、苦瓜、西瓜等寒涼生果。
2. 為何來經時會肚瀉或便秘？
經前分泌的黃體荷爾蒙，在分泌時會吸取大腸內食物的水份，令大便乾燥，引起便秘；另外，黃體荷爾蒙形成後，卵巢分泌的孕激素會抑制腸蠕動，令大便較難排出體外。至於來經時腹瀉，與「脾、腎、肝」三臟關係最大，中醫認為，「無濕不成瀉」，因肝及腎調節不良，而令脾無法運化水濕，引起腹瀉。
3. 有甚麼方法可以有效止痛？
經痛的成因主要分為三種，第一種是寒凝經痛，因子宮有寒氣而引起經痛，第二種是瘀血積聚，這兩種用暖包熱敷，能令經期來得更順暢，紓緩經痛。第三種是肝鬱氣滯而引起的經痛，熱敷則無效，最重要是令自己心情舒暢、不易嬲怒。建議泡焗玫瑰花茶或洋甘菊薄荷茶，平復心情；工作時亦應避免過於緊張及疲累，另外現代研究指出吃朱古力會令人快樂，也有效紓緩這一類型的經痛。
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