番茄減肥大法 林志玲公開3大番茄減肥食譜｜食是食非

撰文：Amber｜ 圖片來源：Instagram｜編輯：Francesca﹑heitung＠central

番茄減肥4大好處

1. 熱量低

番茄的熱量非常低，一顆200克的番茄熱量只有八分之一碗白飯，完全是減肥的恩物。

2. 營養高

一顆番茄富有豐富的維他命A、維他命C，兩者也是美顏的必須品。

3.瘦得快

番茄中含有的果酸、檸檬酸、蘋果酸等，是可以帶走體內多餘的脂肪，幫助提高新陳代謝和燃燒脂肪。

4.抗氧化

番茄中的茄紅素的抗氧化力是維生素E的100倍，不但可以預防皮膚老化，更有抗氧化功效。

番茄一定要生吃

林志玲以番茄和其他水果作每餐主食，番茄中的食物纖維可以阻止身體吸收食品中的脂肪。她建議直接生吃番茄，效果更佳。另外她也提議每天喝番茄汁，能促進腸胃蠕動，幫助提高新陳代謝和燃燒脂肪，也有排毒功效！

3大番茄減肥食譜大公開
1. 輕鬆入門版

早餐：全麥麵包1片，你可以根據自己的喜好來搭配芝士、花生醬或者果醬，番茄1個，黑咖啡1杯。
午餐：沙律菜、番茄、雞蛋湯麵，100g瘦肉或馬鈴薯。
晚餐：水煮菠菜（500克），加上胡椒和鹽作調味，再加入2片番茄和湯麵。

2. 7日減3 kg食譜

早餐：一個番茄、一個烚蛋、一種自己喜歡的水果(不可超過20卡路里)
午餐：先吃一個番茄，然後可以吃一個烚蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果(不可超過20卡路里)、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐：先吃一個番茄，然後可以吃些紅蘿蔔，西芹沙律，去皮的雞胸肉或雞腿肉或是水煮魚，一杯無糖的茶或是咖啡。
如果是過程中仍然覺得餓，可以適量吃蘋果、橙子等水果來緩解飢餓。

3. 月瘦7 kg餐單

早餐：以番茄代替平時的早餐，或喝2至3杯番茄汁。
午餐：先吃一個番茄，然後可以吃兩片全麥麵包，番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐：一個番茄，可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、西芹和少量檸檬)。