減肥靠香蕉即成？日本大熱香蕉減肥法！深田恭子90日激減12公斤＋抗衰老兼排毒 ｜食是食非

撰文：Rice｜圖片來源：Instagram@kyokofukada_official

日本大熱香蕉減肥法！90日激減12公斤

日本女星深田恭子出道以來都以美貌見稱，可惜因身材帶點肉感而惹人討論。不過卻因這香蕉減肥法，成功於3個月內激減12公斤！不止如此，就連愛美見稱的台灣女星大S及梁靜茹也使用這瘦身方法，受歡迎程度可見一斑！

圖片來源：Instagram@kyokofukada_official

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香蕉成份有助減肥！
1）低卡路里 營養豐富

香蕉的卡路里只有86卡路里，比一碗白飯更低，而其口感容易引起飽肚感，吃完一條香蕉讓人減少進食其他食物，達至減肥效果。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等營養。鉀質和鎂質有助肌肉生長，令身體的基礎代謝率提高，簡單來說是人體在無活動狀態下，仍所燃燒更多熱量，讓減肥效率變快。建議早上可飲杯白開水配香蕉，除了增加飽足感外，亦可以促進排便。

2）高膳食纖維幫助便秘 未熟香蕉則致便秘

香蕉中的非水溶性膳食纖維進入腸後會膨脹數十倍，因此會產生胞肚感，同時也可以刺激腸壁蠕動，改善便秘問題！而多吃含豐富膳食纖維的食物就可以增加飽足感，減低減肥期間的飢餓感。但要注意的是，未熟透的香蕉含有鞣酸 (Tannis Acid) ，會令腸道減少分泌腸液，會引致便秘。

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3）刺激生長激素 抗衰老兼燒脂

在晚上11點到1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候，生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若在晚餐前吃一至兩條香蕉，香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素，幫助美容燒脂，美容錢都慳返。

香甜好味香蕉減肥法

日本腸道醫師松生恒夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟，在晚餐前完成，吃了香蕉和水後會產生飽肚感，令食慾減少，就可以減少晚餐進食的份量，自然不會吃到太飽，同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動，成功減走便秘造成的小肚腩！

1. 晚餐前先進食2條香蕉

2. 然後喝200ml的開水

3. 過30分鐘後才進食晚餐