水果減肥法！13種針對身體部位食專屬水果 藍莓瘦小腹＋士多啤梨通宿便｜食是食非

撰文：Avis + Christie Lau@more ｜圖片：新假期資料庫、網上圖片｜原文：Sunday More

針對不同部位 ！
即睇水果減肥點食

水果減肥：瘦小腹

1. 藍莓

藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效，亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。原來實驗證明，藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，可達至修小腹的瘦身效果。

2. 麒麟果

一個麒麟果當中已經含有超過20種的營養成分，包括：維他命C、維他命B2及蛋白質等，它的排便功效更是達神級境界！果肉中有大量如芝麻般的核，可幫助腸道消化，而且它是一種低熱量高纖維的水果，多吃更可通便排清體內廢物。

3. 番茄

番茄內豐富的膳食纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，繼而將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，有飽腹感之餘，更可以阻止脂肪被腸道吸收，踢走小肚腩的煩惱。

水果減肥：瘦腰
宿便通通走

4. 彩虹奇異果

彩虹奇異果和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色，而外皮的毛則比其他奇異果少。每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維，而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍，只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食，可有效幫助腸道健康，廢物自然排走，皮膚及身材也會變好。

5. 士多啤梨

士多啤梨當中含有的一種叫天門冬胺酸（Aspartic acid）的神奇物質，可以強化免疫系統、紓緩慢性疲累，最重要是幫助提高體力及耐力，做運動後再配合需要進食士多啤梨自然更事半功倍！另外士多啤梨所含的鉀有助平衡體液，消除體內多餘水份，幫助身體排毒消脂。

6. 香蕉

香蕉內含的非水溶性膳食纖維和寡糖，能刺激腸壁促進蠕動，增加益生菌的數量，有助於排出體內毒素，消除便秘，收縮腰腹，亦可升免疫力！

水果減肥：瘦腿
避免皮下脂肪堆積！

7. 奇異果

奇異果被稱為「水果之王」，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且膳食纖維素含量豐富，可以加快體內脂肪酸的分解速度，同時纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

香香也愛吃水果！難怪身型如此Fit！

8. 白蘿蔔

白蘿蔔所以帶點辛辣，是因為裡面含有一種叫「芥子油」的物質，事實上，芥子油是一種毒素，過量攝取會物體產生負面作用，但適當食用則可抗癌，而且對促進新陳代謝和避免皮下脂肪堆積非常有效，最適合幫助瘦大腿。

9. 蘋果

蘋果是一種低脂肪低熱量的水果，但卻有很全面的營養，含豐富的維他命和膳食纖維，增加飽足感。另亦蘊含豐富的果膠，可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。還有就是，蘋果是鉀質很多的食物，有助排走鈉質，防止腿部水腫。

10. 西瓜

西瓜果肉內亦含有瓜氨酸及精氨酸等成分，能加增尿素的形成，有利尿作用，同時所含的鉀質與蘋果一樣，可使鈉質（即鹽份）大量排出，踢走水腫之餘亦有助修飾腿部肌肉線條。

水果減肥：瘦背
減少糖分吸收

11. 西柚

西柚熱量極低，而且富含的酵素能影響人體吸收糖份的方式，而糖份正是由脂肪轉化成背部贅肉的元兇，因此，想瘦背就可多吃西柚，幫手踢走虎背熊腰！

水果減肥：瘦臉
促進新陳代謝

12. 檸檬

檸檬可幫助消化及有助消脂，所含的豐富維他命可促進熱量和新陳代謝，瘦臉之餘亦可消除疲勞喚回好氣色，同時亦有很好的美白效果。

13. 西芹

西芹菜含有大量纖維，因此吃的時候更需要更用力咀嚼，可令面部肌肉更緊致。咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多，消化西芹所需的熱量已經超過它本身提供的熱量，簡直就是愈吃愈瘦的食物！