月餅低卡路里之選！營養師推介減肥都可以日日食 5款少油少糖月餅 @Aranth安曼營養專欄｜食是食非
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低卡月餅！每到中秋總唔少得食月餅應節，但好多時食完後「罪惡感」油然而生。究竟月餅是否真的高卡路里高熱量，是減肥大敵？以下營養師介紹5款低卡月餅精選，只有不到200卡路里，比起一個傳統雙黃蓮蓉或五仁月餅，動不動就有800卡路里，低卡月餅對各位注重身材的人士比較「友善」，今個中秋大家就可以放心食月餅啦！
撰文及資料來源：澳洲註冊營養師 Angela Lau ＠安曼營養｜圖片來源：Aranth安曼營養實驗室
5款低卡月餅
卡路里低於200卡 減肥日日食都唔怕
雖然以下迷你月餅熱量上較低卡，但總碳水化合物含量較高，等於5份碳水化合物（共50克），糖尿病患者仍需小心換算食用。
1. 大班 椰汁官燕
174卡/每個55克
官燕月餅熱量在冰皮月餅中亦偏低，加上脂肪含量亦非常出色，每個只有6.5克（約1.5茶匙油）。
2. 大班 海鹽焦糖爆脆雲呢拿荳蓉
193卡/每個55克
首位材料便是白雲豆及綠豆蓉，纖維含量比傳統月餅高。加上糯米皮比傳統月餅更低脂又低卡，每個只有8.2克（約2茶匙油）。
3. 大班 焦糖爆脆西尾抹茶 192卡/每個55克
這款抹茶口味於月餅部份使用脫脂奶，因此飽和脂肪只有不到2克，佔一天建議攝取上限的0.8%，屬於在以上三款低卡月餅中最低。
4. 榮華 蛋黃白蓮蓉小月餅
164卡/半個42.5g
榮華蓮蓉月餅糖分上亦合格，每半個碳水化合物含量18.4克，等於1/3碗白飯。加上份量上相比其他蓮蓉月餅合理，不容易超標。
5. 國金軒金莎奶黃迷你月餅
153卡/每個40g
國金軒的奶黃迷你月餅熱量甚至比冰皮月餅低，而且加上每個含糖量亦只有6.3克（約1.5茶匙）。
大件不等於抵食 月餅選擇錯誤5天增1磅
以上介紹的月餅，卡路里、熱量量控制上比較理想，不過其他傳統月餅，例如大部份五仁及蓮蓉月餅依然仍是熱量炸彈！只需連續五天進食原個五仁月餅或雙黃蓮蓉月餅， 就足以增重1磅。中秋應節要識揀識食之餘，都要平衡返飲食，否則中秋都未過塊面分分鐘仲圓過個月亮啊。
資深澳洲註冊營養師，半資深抹茶和甜品狂熱愛好者。
鍾意四圍發掘超市方便又好食的營養之選, 安排營養飲食令繁忙都市人都可以平衡健康和生活。
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