月餅卡路里大公開｜中秋節食物邊樣最肥？一個蛋黃蓮蓉月餅＝四碗飯！

撰文：Haha｜圖片：新假期、官方圖片、網上圖片

月餅卡路里大公開！

月餅是中秋節主要食品，那一種月餅最肥？而月餅以外又有甚麼高危食品？中秋食物卡路里排行榜幫幫你！

1. 奶黃月餅78kcal至126kcal

近年奶黃月餅成功成為月餅界的話題，你又買我又買，一不小心隨時吃多了！而一個奶黃月餅大約都有一碗飯，雖然份量較細，但材料包括牛油、鷄蛋、煉奶及椰漿等，當中的熱量與脂肪含量都和傳統月餅相若，一日都最好進食不多於半個迷你裝月餅（約78kcal至126kcal）。

2. 冰皮月餅354kcal

談到月餅，又怎少得冰皮月餅呢？冰皮月餅看似月餅中最為「健康」，有水果等餡料，但冰皮月餅糖份高，一個冰皮月餅約354kcal，相當於一碗半白飯。

3. 最肥傳統月餅！一個＝四碗飯

一碗白飯，大約有220kcal，一個傳統雙黃蓮蓉月餅就等同4碗飯，當中含約8茶匙油及及11茶匙糖，吃一個已差不多是一般成年人每天所需熱量的四成，甚至一半！所以最好一日吃不超過4分之1個傳統大月餅（約97kcal）或半個傳統迷你月餅（約123kcal）。

其他中秋節食品卡路里！

1. 四粒湯圓＝一碗飯

寓意團圓、和睦幸福的湯圓是中秋必食，而一粒有餡的湯圓約有65至70kcal，吃4粒亦等於吃了一碗飯，無餡的湯圓比較健康，或可一至兩粒有餡碗配數粒無餡。

2. 一件柚子＝半碗飯

除了月餅，柚子亦是中秋常見水果，而水果健康，但亦要留意水果中的糖份和卡路里。而一件柚子大約140kcal，相等於半碗飯左右。

3. 柿子80kcal

在中醫的角度，柿子、和柚子、楊桃、菱角堪稱中秋節四大天王，而柿子更非常健康，不但有大量維他命C，古醫書更認為柿子能補虛勞等。一個柿子大約80kcal，但要留意有些人可能不能吃。

4. 楊桃55kcal

一個楊桃原來約55kcal，吃完一個都不怕肥，非常健康。

中秋過節小貼士

過節吃多了是人之常情，但亦要小心不要吃滯，而吃完大餐後，特別是燒烤和吃盆菜的朋友，可和家人外出賞賞月光，散散步。

撰文：Haha｜圖片：新假期、官方圖片、網上圖片