月餅卡路里大公開|中秋節食物邊樣最肥?一個蛋黃蓮蓉月餅=四碗飯!
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月餅卡路里大公開!又到中秋節,月餅、湯圓、水果就緊係唔少得,不過玩燈籠,賞月光咁開心,一不留神吃多了,除了滯以外,還有肥!不妨留意以下的中秋食物卡路里排行榜,便可以吃得放心又安心。
1. 奶黃月餅78kcal至126kcal
近年奶黃月餅成功成為月餅界的話題,你又買我又買,一不小心隨時吃多了!而一個奶黃月餅大約都有一碗飯,雖然份量較細,但材料包括牛油、鷄蛋、煉奶及椰漿等,當中的熱量與脂肪含量都和傳統月餅相若,一日都最好進食不多於半個迷你裝月餅(約78kcal至126kcal)。
2. 冰皮月餅354kcal
談到月餅,又怎少得冰皮月餅呢?冰皮月餅看似月餅中最為「健康」,有水果等餡料,但冰皮月餅糖份高,一個冰皮月餅約354kcal,相當於一碗半白飯。
3. 最肥傳統月餅!一個=四碗飯
一碗白飯,大約有220kcal,一個傳統雙黃蓮蓉月餅就等同4碗飯,當中含約8茶匙油及及11茶匙糖,吃一個已差不多是一般成年人每天所需熱量的四成,甚至一半!所以最好一日吃不超過4分之1個傳統大月餅(約97kcal)或半個傳統迷你月餅(約123kcal)。
2. 一件柚子=半碗飯
除了月餅,柚子亦是中秋常見水果,而水果健康,但亦要留意水果中的糖份和卡路里。而一件柚子大約140kcal,相等於半碗飯左右。
3. 柿子80kcal
在中醫的角度,柿子、和柚子、楊桃、菱角堪稱中秋節四大天王,而柿子更非常健康,不但有大量維他命C,古醫書更認為柿子能補虛勞等。一個柿子大約80kcal,但要留意有些人可能不能吃。
4. 楊桃55kcal
一個楊桃原來約55kcal,吃完一個都不怕肥,非常健康。
中秋過節小貼士
過節吃多了是人之常情,但亦要小心不要吃滯,而吃完大餐後,特別是燒烤和吃盆菜的朋友,可和家人外出賞賞月光,散散步。
撰文:Haha|圖片:新假期、官方圖片、網上圖片
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圖片來源:新假期資料室