7大零罪惡感低卡抹茶甜品！減肥都食得麻糬雪糕@安曼營養專欄｜食是食非

減肥都食得的7大抹茶甜品推介

1. 井村屋抹茶紅豆雪條(96大卡/條)

一條只有0.5克脂肪，適合減重人仕食用，不過雪條內的粒粒紅豆稍甜，導致整體糖分有4茶匙左右，略高了一點。

2. 井村屋宇治抹茶紅豆雪糕威化(86大卡/份)

聽落好似邪惡，但其實一份只有86大卡，約等於三份一碗白飯，卡路里非常輕宜！

3. 井村屋抹茶黑糖麻糬雪糕(134大卡/杯)

抹茶雪糕和黑糖好夾，加上足料煙韌麻糬，一份甜品可以食到不同口感，減重期間都可以滿足自己。

4. Dreyer’s 宇治抹茶十勝紅豆雪糕 (113大卡/杯)

抹茶味和奶味同樣香濃，甜度亦剛剛好。

5. 丸永抹茶白玉紅豆雪條 (107大卡/條)

抹茶味微苦加上內餡白玉有淡淡糯米香味，雖然熱量不算高，不過一條有3.4克脂肪，含量稍高。

6. Green Common 抹茶雪麥糍 (49大卡/粒)

純素低飽和脂肪的雪麥糍，以燕麥為基礎取代牛奶。只有約1茶匙糖份，推薦給純素食人士的低糖之選。

7. 森永抹茶牛乳布丁 (88大卡/杯)

熱量比較低適合減重人士食用，同系列的原味牛奶布甸和朱古力味布甸都同樣非常出色。

抹茶咖啡因高小心晚上影響睡眠

抹茶中咖啡因含量雖然沒有咖啡高，但也是是屬於不同茶類中咖啡因比較高的茶。對咖啡因比較敏感或平日較少攝取咖啡因的人士，小心晚餐後享用抹茶甜品會影響睡眠。

圖片來源：Aranth安曼營養實驗室｜資料來源：澳洲註冊營養師 Angela Lau(安曼營養)

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