天仁茗茶卡路里全公開！珍珠奶茶熱量最高 減肥必選招牌茶｜食是食非
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來自台灣的天仁茗茶是不少茶飲迷最愛，香港各區有許多分店，夏天咁熱，逛街時總想買杯珍珠奶茶來解解渴，但你又知道每杯茶飲有多少卡路里嗎？即睇以下官方數據吧！
天仁茗茶飲品卡路里 珍珠奶茶登榜首
根據天仁茗茶官方網站的數據，珍珠奶茶和珍珠奶綠的卡路里是眾多茶飲當中最高的，珍珠奶茶冷飲的熱量為（中杯）410 Kcal、（大杯）602 Kcal；珍珠奶綠則是（中杯）412 Kcal、（大杯）605 Kcal。
而熱飲的熱量則更高，平均來說每杯比冷飲再高出100 Kcal。把這些熱量數字換算一下，飲一杯大size凍珍珠奶茶，就等於吃了3碗白飯！如果要運動減掉這杯珍珠奶茶，以體重50公斤的身形為例，則要以每小時8公里的速度連續跑最少75分鐘，才能消耗。
冷飲：（中杯）410 Kcal、（大杯）602 Kcal
熱飲：（中杯）507 Kcal、（大杯）719 Kcal（圖片來源：天仁茗茶）
健康之選鮮奶代替鮮奶茶
如果想健康一點，可選用鮮奶代替奶精的鮮奶茶，以珍珠鮮奶茶為例，冷飲（中杯）344 Kcal、（大杯）529 Kcal，比較之下每杯熱量約低70 Kcal。又或者去掉高糖高澱粉質的珍珠，選擇金香奶茶、913奶茶、普洱奶茶和茶香奶綠，冷飲熱量平均為（中杯）286 Kcal、（大杯）453 Kcal，比珍珠系列少約150 Kcal，即是少近一碗半飯的熱量！
冷飲：（中杯）286 Kcal、（大杯）453 Kcal
熱飲：（中杯）395 Kcal、（大杯）497 Kcal（圖片來源：天仁茗茶）
天仁茗茶招牌 913茶王最低卡
而最低卡路里的茶飲，當屬不加糖的原茶類，其中天仁茗茶的招牌913茶王，冷熱飲的熱量相若，一杯冷飲只有（中杯）51 Kcal、（大杯）82 Kcal。另外，看似健康的果茶其實熱量也不低，平均每杯約有200至300 Kcal，最低卡的果茶為香橙綠茶，中杯冷飲為 219 Kcal；而最高卡的則為檸檬綠茶，中杯冷飲為 308 Kcal。
冷飲：（中杯）51 Kcal、（大杯）82 Kcal
熱飲：（中杯）52 Kcal、（大杯）82 Kcal（圖片來源：天仁茗茶）
（中杯）219 Kcal、（大杯）336 Kcal（圖片來源：天仁茗茶）
（中杯）308 Kcal（圖片來源：天仁茗茶）
營養師教路 飲得健康有法
註冊營養師Gloria Tse表示奶精和珍珠均為高卡配料，若要選健康茶飲，應避開珍珠奶茶系列，以無糖原茶最理想。另外，建議大家一星期飲用不多於1杯，同時可減少進食白飯的份量、或是做運動消耗吸收了的卡路里。
澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食，堅持減磅是飽住瘦。（圖片來源： Gloria ）
圖片：天仁茗茶
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珍珠奶茶
圖片來源：天仁茗茶
